Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់អង្ករសំរូបលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/11/2024

គន្លឹះ​មួយ​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​កូឡេស្តេរ៉ុល​គឺ​ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​ទទួល​ទាន។ អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ពីការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម រហូតដល់កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។


អង្ករសំរូបគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអង្ករសំរូបមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ និងការពារជំងឺមហារីកដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូងផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eat This, Not that! (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Tác dụng bất ngờ của gạo lứt đến lượng cholesterol trong máu- Ảnh 1.

អង្ករសំរូបអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការ​សិក្សា​ដែល​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី BMJ បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​អង្ករ​សំរូប​ជា​ប្រចាំ​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូង​ពី ១៦ ទៅ ២១%។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​អង្ករសំរូប​ផ្ទុក​នូវ​បរិមាណ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ ដែល​អាច​ជួយ​រក្សា និង​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ឈាម​។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអង្ករសំរូបជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ កម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុល LDL បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Antioxidants បានរកឃើញថា អង្ករសំរូបមានបរិមាណអាស៊ីត phenolic ខ្ពស់។ អាស៊ីតនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ថា ទោះបីជាការទទួលទានអង្ករសំរូបទៀងទាត់ល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកដែរ។ អង្ករសំរូបមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូច្នេះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហារំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ ដូចជាហើមពោះ និងហើមពោះ។ លើសពីនេះ អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកកាឡូរីផងដែរ ដូច្នេះការទទួលទានលើសពីការចាំបាច់នឹងធ្វើឱ្យមានកាឡូរីលើស និងឡើងទម្ងន់។

ដូច្នេះ ដើម្បី​មាន​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព មនុស្ស​អាច​ញ៉ាំ​អង្ករសំរូប​ជាមួយ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ផ្សេងទៀត​ដូចជា oats, quinoa, buckwheat, barley ឬ millet ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងម្សៅស គួរតែមានកម្រិត។ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អង្ករសំរូប​ជំនួស​បាយ អាហារ​របស់​អ្នក​ក៏​គួរតែ​រួមបញ្ចូល​បន្លែ ផ្លែឈើ និង​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ យោងតាម ​​Eat This, Not That! .



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-gao-lut-den-luong-cholesterol-trong-mau-185241115011124304.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល