ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើមនុស្សចាស់

ដូច្នោះហើយ ការហាត់យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបអាចជួយគ្រប់គ្រងការនោមទាស់ ដែលជាស្ថានភាពទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី។

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបអាចជួយគ្រប់គ្រងការនោមមិនរួចដែលជាស្ថានភាពទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី

ការសិក្សាដែលដឹកនាំដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Stanford និងសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានគោលបំណងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលមានហានិភ័យទាប និងចំណាយតិច ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលប្រឈមមុខនឹងមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី។

ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលមនុស្ស 240 នាក់ដែលមានការនោមទាស់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ មួយក្រុមដែលហាត់យូហ្គា និងមួយក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកនិពន្ធបានប្រៀបធៀបកម្មវិធីហាត់ប្រាណ 12 សប្តាហ៍ពីរ។

អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមយោគៈបានរៀនក្បាច់យូហ្គាចំនួន ១៦ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក ជាងពីរវគ្គ ៩០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យហាត់យូហ្គាយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅខាងក្រៅថ្នាក់ និងដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យបានផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីក និងពង្រឹងក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ ពួកគេក៏ត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់សប្ដាហ៍ ហើយរក្សាកំណត់ហេតុនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកចូលរួមកត់ត្រាការនោម និងមុខងារប្លោកនោមរបស់ពួកគេ។

បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍ ក្រុមយូហ្គាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបបានកាត់បន្ថយវគ្គនៃការនោមរបស់ពួកគេប្រហែល 65 ភាគរយ។ ក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីក និងពង្រឹងបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ការនោមទាស់ គឺជាស្ថានភាពនៃការលេចធ្លាយទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការនោមទាស់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពពី 30 ទៅ 70 ភាគរយ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Leslee Subak អ្នកដឹកនាំសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Stanford ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Subak បានបន្ថែមថា ការសិក្សានេះបានសាកល្បងប្រភេទយូហ្គាដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ជាមួយនឹងការកែប្រែសមត្ថភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។

ការនោមទាស់ គឺជាស្ថានភាពនៃការលេចធ្លាយទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ដែលមាន 80% នៃមនុស្សវ័យ 80 ឆ្នាំ និងជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីវ័យកណ្តាលដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ ។

យើងច្រើនតែគិតថានេះជារឿងដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែមិនអាចជៀសមិនរួច ហើយមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលវា នេះបើតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Subak ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Subak បន្ថែមថា អ្នកជំងឺដែលចង់សាកល្បងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ អាចរកមើលថ្នាក់យូហ្គាដែលមានឥទ្ធិពលទាប ឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm