ខ្យល់ពុល ហាត់ប្រាណបែបណា?

'ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះនៃការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីដើរលេង?' ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​ត្រជាក់ ទម្លាប់​គួរ​ចៀសវាង ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​តម្រងនោម ។ 4 លំហាត់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; សញ្ញា​ទូទៅ​ពេល​រាងកាយ​ស្លេកស្លាំង...

ការបំពុលខ្យល់៖ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដើរ?

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្យល់​ត្រូវ​បាន​បំពុល​ខ្លាំង មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឆ្ងល់​ថា តើ​ពេល​ណា​ជា​ពេល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ដើរ?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shrey Kumar Srivastava ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda Hospital - Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។

នៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។

ចរាចរណ៍ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពឧស្សាហ៍កម្មដែលមានភាគល្អិត _NO2 និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗក្នុងខ្យល់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។

ដូច្នេះ តើ​យើង​គួរ​ដើរ​បែប​ណា​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​បំពុល​បរិយាកាស?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការបំពុល។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសមិនសូវបំពុលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀតគឺ Science Direct បានគូសបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំ​ថា ៖ នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្យល់​ត្រូវ​បាន​បំពុល យក​ល្អ​គួរតែ​ដើរ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ឬ​យប់​ជ្រៅ ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 7 ខែធ្នូ។

នៅ​ពេល​អាកាសធាតុ​ចុះ​ត្រជាក់ ទម្លាប់​គួរ​ចៀសវាង​អាច​បំផ្លាញ​តម្រងនោម​បាន។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនផឹកទឹកតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ជាការពិត រដូវរងាមើលឃើញការកើនឡើងនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​សីតុណ្ហភាព​ទាប​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មិន​សូវ​ទទួល​ទាន​ទឹក។ ជាលទ្ធផល ទឹកនោមកាន់តែប្រមូលផ្តុំ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកនោមដើម្បីបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

មនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិចក្នុងរដូវរងា ហើយនេះជាកត្តាដែលរួមចំណែកបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពទាបក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនោរក្នុងការហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាតិចផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យចរាចរឈាមខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកនោមដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងថ្ម។ ខ្យល់រដូវរងាត្រជាក់ និងស្ងួតក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យទឹកនោមប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើន។

ការសិក្សាមួយរបស់បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងទឹកនោមមានទំនោរកើនឡើងខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារ។ នេះជាការពិតសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ អ្នកជំនាញពន្យល់ថា ក្នុងរដូវរងា បរិមាណនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យទៅដល់ដីមានការថយចុះ។ ស្បែក​មិន​សូវ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ដូច្នេះ​កម្រិត​វីតាមីន D ក្នុង​ឈាម​មាន​ការ​ថយ​ចុះ។

វីតាមីន D ជួយកាល់ស្យូមពីពោះវៀនឱ្យស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងប្រមូលទុនបម្រុងកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង។ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមកើនឡើងក្នុងឈាម។

ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក្នុងរដូវរងា អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នក​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រង​នោម គួរ​ផឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៣ លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ៧ ខែធ្នូ។

សញ្ញាទូទៅនៃភាពស្លេកស្លាំង

ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនផលិតកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពេលដែលកោសិកាឈាមក្រហមមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

កោសិកាឈាមក្រហមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាមុខងារសំខាន់ៗ។

អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ស្បែកស្លេក វិលមុខ ដកដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឈឺក្បាល។

វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល គឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។

ភាពស្លេកស្លាំង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេល អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃភាពស្លេកស្លាំង ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលភ្លាមៗ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានចង្អុលបង្ហាញពីសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃភាពស្លេកស្លាំង។

វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល។ វិលមុខ និង​ឈឺក្បាល​ស្រាល គឺជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត​មួយ​ចំពោះ​អ្នក​ដែលមាន​ភាពស្លេកស្លាំង។

ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងញឹកញាប់ ឬភ្លាមៗ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពស្លេកស្លាំង បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ទៅខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ងងុយដេក និងសូម្បីតែដួលសន្លប់។

ដៃនិងជើងត្រជាក់។ កោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ និងសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតាផងដែរ។

នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះ ដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានប៉ះពាល់ ដែលនាំឱ្យដៃ និងជើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm