'ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះនៃការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីដើរលេង?' ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ទម្លាប់គួរចៀសវាង ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ។ 4 លំហាត់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; សញ្ញាទូទៅពេលរាងកាយស្លេកស្លាំង...
ការបំពុលខ្យល់៖ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដើរ?
នៅថ្ងៃដែលខ្យល់ត្រូវបានបំពុលខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើពេលណាជាពេលដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរ?
ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shrey Kumar Srivastava ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda Hospital - Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។
នៅថ្ងៃដែលគុណភាពខ្យល់ខ្សោយ យកល្អគួរតែដើរពីព្រលឹម ឬយប់ជ្រៅ។
ចរាចរណ៍ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពឧស្សាហ៍កម្មដែលមានភាគល្អិត NO2 និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗក្នុងខ្យល់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។
ដូច្នេះ តើយើងគួរដើរយ៉ាងណាដើម្បីបញ្ចៀសផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលបរិយាកាស?
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការបំពុល។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសមិនសូវបំពុលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀតគឺ Science Direct បានគូសបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំថា ៖ នៅថ្ងៃដែលខ្យល់ត្រូវបានបំពុល យកល្អគួរតែដើរពេលព្រឹកព្រលឹម ឬយប់ជ្រៅ ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 7 ខែធ្នូ។
នៅពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ ទម្លាប់គួរចៀសវាងអាចបំផ្លាញតម្រងនោមបាន។
នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនផឹកទឹកតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ជាការពិត រដូវរងាមើលឃើញការកើនឡើងនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នេះក៏ព្រោះតែសីតុណ្ហភាពទាបធ្វើឲ្យមនុស្សមិនសូវទទួលទានទឹក។ ជាលទ្ធផល ទឹកនោមកាន់តែប្រមូលផ្តុំ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកនោមដើម្បីបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
មនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិចក្នុងរដូវរងា ហើយនេះជាកត្តាដែលរួមចំណែកបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។
លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពទាបក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនោរក្នុងការហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាតិចផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យចរាចរឈាមខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកនោមដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងថ្ម។ ខ្យល់រដូវរងាត្រជាក់ និងស្ងួតក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំទឹកនោមកាន់តែច្រើន។
ការសិក្សាមួយរបស់បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងទឹកនោមមានទំនោរកើនឡើងខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារ។ នេះជាការពិតសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ អ្នកជំនាញពន្យល់ថា ក្នុងរដូវរងា បរិមាណនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យទៅដល់ដីមានការថយចុះ។ ស្បែកមិនសូវត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ដូច្នេះកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមមានការថយចុះ។
វីតាមីន D ជួយកាល់ស្យូមពីពោះវៀនឱ្យស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងប្រមូលទុនបម្រុងកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង។ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមកើនឡើងក្នុងឈាម។
ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមក្នុងរដូវរងា អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម គួរផឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារខាងក្រោមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ៧ ខែធ្នូ។
សញ្ញាទូទៅនៃភាពស្លេកស្លាំង
ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនផលិតកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពេលដែលកោសិកាឈាមក្រហមមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។
កោសិកាឈាមក្រហមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាមុខងារសំខាន់ៗ។
អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ស្បែកស្លេក វិលមុខ ដកដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឈឺក្បាល។
វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល គឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។
ភាពស្លេកស្លាំង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេល អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃភាពស្លេកស្លាំង ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលភ្លាមៗ។
អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានចង្អុលបង្ហាញពីសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃភាពស្លេកស្លាំង។
វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល។ វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតមួយចំពោះអ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។
ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងញឹកញាប់ ឬភ្លាមៗ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពស្លេកស្លាំង បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ទៅខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ងងុយដេក និងសូម្បីតែដួលសន្លប់។
ដៃនិងជើងត្រជាក់។ កោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមិនត្រឹមតែទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ និងសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតាផងដែរ។
នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះ ដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានប៉ះពាល់ ដែលនាំឱ្យដៃ និងជើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm
Kommentar (0)