ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ កំហុស 4 យ៉ាងដែលគួរជៀសវាងនៅពេលតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 4 នៃបន្លែ cruciferous ; ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើម 4-7-8 ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល...
ខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនេះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើវា។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញី រួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើតែខ្ញីមួយពែងនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរកត់សម្គាល់ករណីខ្លះដែលអ្នកមិនគួរប្រើឬសនេះ។
ខ្ញីអាចជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃខ្ញី។
Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភឈានមុខគេរបស់ប្រទេសកាណាដា បាននិយាយថា ខ្ញីគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់អាយុវែងព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ gingerols និង shogaols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bonnie Taub-Dix ម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន BTD Nutrition Consultants, LLC (USA) បាននិយាយថា ខ្ញីជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ក្រពះ ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
Taub-Dix បាននិយាយថា ខ្ញីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ បន្តអានអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមិថុនា ។
កំហុស៤យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងពេលតមម្សៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែតែងតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត ទោះបីជាវាជាអាហារដែលពួកគេចង់បានក៏ដោយ។ នៅពេលកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកតមអាហារត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
ការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដែលពេលខ្លះពិបាក និងទាមទារការប្រឹងប្រែងច្រើន។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
ការទទួលទានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យអ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ។
យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ម្សៅមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូស។ ស្ករប្រភេទនេះពេលផ្សំជាមួយអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់ដោយលំពែងនឹងចូលកោសិកាដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។
ភាគច្រើននៃម្សៅដែលយើងបរិភោគ ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗគឺ ម្សៅចម្រាញ់ និងម្សៅស្មុគស្មាញ។ ម្សៅចម្រាញ់ ឬម្សៅពណ៌ស មាននៅក្នុងអាហារដូចជា នំបុ័ងស និងនំខេក។ ការទទួលទានវាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមិថុនា ។
4 អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបន្លែ Cruciferous
បន្លែ Cruciferous គឺជារុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើផែនដី។ ពួកវាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។
ខាត់ណា
បន្លែ cruciferous ទូទៅ រួមមាន ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លកស៊ែល ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា និងបៃតង mustard ។ ពូជជាច្រើនមានរសជាតិស្រដៀងនឹងសារធាតុគីមីធម្មជាតិដូចគ្នា។
ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប បន្លែ cruciferous អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើននៅក្នុងបន្លែ cruciferous ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយការពារជំងឺមហារីក។ ក្នុងចំណោមពួកគេ វីតាមីន C និង carotenoids ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារដែលបំផ្លាញកោសិកា និងរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីក។
លើសពីនេះទៀតបន្លែ cruciferous ក៏មានផ្ទុក glucosinolate ផងដែរ។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយ glucosinolate នឹងត្រូវបានបំបែកទៅជា isothiocyanate និង indoles ។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាដែលបំផ្លាញកោសិកា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)