តើអ្នកណាគួរជៀសវាងដេកលើខ្នង?

បញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកដែលមានគួរតែកំណត់ការដេកក្នុងទីតាំងដេកគឺការគេងមិនដកដង្ហើម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) ប្រភេទនៃការគេងមិនដកដង្ហើមទូទៅបំផុតគឺការស្ទះដង្ហើមពេលគេងមិនដកដង្ហើម។

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — អ្នកដែលគេងមិនដកដង្ហើមគួរតែចៀសវាងការដេកផ្ងារ ហើយគួរដេកផ្ងារ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង International Journal of Environmental Research and Public Health បានរកឃើញថា ការស្ទះដង្ហើមពេលគេងគឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេងដែលកើតឡើងដោយសារតែការស្ទះនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។ ការស្ទះនេះអាចរំខានដល់សមត្ថភាពដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង និងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺភ្ញាក់ញឹកញាប់នៅពេលយប់។ .

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានការស្ទះដង្ហើមពេលគេងពេលដែលពួកគេមានការគេងមិនដកដង្ហើមយ៉ាងហោចណាស់ 5 វគ្គក្នុងមួយម៉ោង ដែលនីមួយៗមានរយៈពេល 10 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យងងុយគេងហើយធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម ការគេងផ្អៀងខ្នងគឺជាកត្តាចាំបាច់។ នេះដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ថ្គាម និងអណ្តាតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទំនាញផែនដី ហើយរុញឆ្ពោះទៅរកបំពង់ករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យស្ទះដល់ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ នេះនាំឱ្យស្រមុក និងគេងមិនដកដង្ហើម។

ជំនួសឱ្យការគេងលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកជំនាញពន្យល់ថា អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម ប្រសើរជាងគេងផ្អៀង។ ការគេងផ្អៀងចំហៀងការពារអណ្តាត និងថ្គាមមិនឱ្យរអិលទៅរកបំពង់ខ្យល់ និងកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ជាទូទៅ ការគេងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច គឺជាទីតាំងគេងដ៏ល្អ។ ប្រយ័ត្នកុំប្រើខ្នើយខ្ពស់ពេក ព្រោះអាចធ្វើឲ្យឈឺក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងចំហៀងមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើមនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា គាំងបេះដូង លើសឈាម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើម នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភពតំណ

Etikett: គេងមិនដកដង្ហើម ទីតាំងដេក សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data