Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ការពារ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/10/2023


ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ អ្នកជំនាញជឿថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ចាំបាច់ត្រូវថែរក្សាសរីរាង្គផ្សេងៗ ដូចជាបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

Người bị tiểu đường cần làm gì để ngăn nguy cơ bị ngừng tim ? - Ảnh 1.

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមការពារការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាបេះដូងជាច្រើនទៀត។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យនេះ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាគន្លឹះនៃការថែរក្សាសុខភាព។ សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ផ្តល់​អាទិភាព​លើ​ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ទាប​ដូច​ជា អង្ករសំរូប និង​ស្រូវ​អូត។

ជាមួយគ្នានេះ ពួកគេ​ត្រូវ​ចៀសវាង​អាហារ​កែច្នៃ​ដូចជា​បន្ទះសៀគ្វី អាហារ​រហ័ស និង​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ស្ករ​។ អាហារទាំងនេះសុទ្ធតែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺត្រូវជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

រក្សាទម្ងន់

សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ការ​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ ការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ ដែលវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាបេះដូងផ្សេងៗទៀត។

ប្រសិនបើ​អ្នក​លើស​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់ ចូរ​ចាត់វិធានការ​សមស្រប​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​តាមរយៈ​របប​អាហារ និង ​ការ​ហាត់ប្រាណ ​។ ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5-7% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត

របៀប​រស់​នៅ​ជាប់​រវល់​អាច​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទាំង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម និង​ជំងឺ​បេះដូង។ ដូច្នេះហើយ ក្រៅ​ពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 ទៅ 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ មនុស្សអាចដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ វាយកូនបាល់ ឬបាល់ទាត់។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol យ៉ាងច្រើន ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងយូរនឹងធ្វើឱ្យកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលនាំឱ្យកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។

ដូច្នេះហើយ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ការស្តាប់តន្ត្រី ការដើរ និងការជួបជុំសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ សុទ្ធតែអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល