ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើម្ហូបសាច់បំពងដែលឧស្សាហ៍បម្រើក្នុងអំឡុងពេលតេតមានន័យដូចម្តេច? គន្លឹះល្អដើម្បី 'ជៀសវាង' ផឹកស្រាតិចក្នុងអំឡុងពេល Tet ; តើគួរញ៉ាំអ្វីនៅរដូវផ្ការីកដើម្បីសុខភាព?...
វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីជួយរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អំឡុងពេលបុណ្យតេត
ការរក្សាកាលវិភាគនៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល មិនត្រឹមតែជួយរក្សាកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំទាមទារឱ្យមានផែនការ និងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
ការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតដ៏មមាញឹក។
ដើម្បីរក្សាកាលវិភាគនៃការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលតេត អ្នករាល់គ្នាត្រូវរៀបចំដូចខាងក្រោម៖
រៀបចំផែនការជាមុន។ មធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតមួយដើម្បីរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៅពេលវិស្សមកាលគឺត្រូវរៀបចំផែនការជាមុន និងមានឧបករណ៍ចាំបាច់ទាំងអស់។ អ្នកគួរតែរៀបចំផែនការរយៈពេលដែលអ្នកនឹងធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រភេទនៃលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងធ្វើ និងផែនការបម្រុងទុកអ្វីដែលអ្នកមាន ក្នុងករណីមានការផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើតវិញ ឬ ធ្វើដំណើរទៅ កន្លែងណាមួយ អ្នកត្រូវយកសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងហាត់ប្រាណ ព្រមទាំងរបស់របរផ្សេងទៀតដូចជា កម្រាលយូហ្គា ឬស្រោមដៃហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើផែនការទុកជាមុនជួយឱ្យអ្នកហាត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនិងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការអនុវត្តសូម្បីតែពេលដែលកាលវិភាគរវល់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលតេត។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៩ ខែកុម្ភៈ ។
គន្លឹះល្អដើម្បី 'ជៀសវាង' គ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត
ចុងឆ្នាំ និងការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំថ្មី គឺជាពេលវេលានៃពិធីជប់លៀង ហើយជៀសមិនរួចគឺការផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។
ជាពិសេស ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Plos Medicine បានរកឃើញថា ល្បិចដ៏ល្អក្នុងការផឹកស្រាតិចគឺប្រើកែវតូចដើម្បីផឹក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យខេមប្រ៊ីជ (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើតេស្ដនៅ 21 កន្លែងក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការជំនួសវ៉ែនតាធំជាមួយនឹងវ៉ែនតាតូចប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ហើយបានធ្វើវារយៈពេល 4 សប្តាហ៍។
ចុងឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅ ហើយឆ្នាំថ្មីក៏ឈានចូលមកដល់ ដែលជាធម្មតាជាពេលសម្រាប់ពិធីជប់លៀង ហើយរឿងមួយដែលជៀសមិនរួចគឺការផឹកស្រា។
លទ្ធផលបានរកឃើញថាល្បិចនេះបានកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលសរុបជិត ៨%។
អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធសាស្រ្តាចារ្យ Dame Theresa Marteau នៅសកលវិទ្យាល័យ Cambridge បាននិយាយថា “វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា គ្មានកម្រិតនៃការទទួលទានសុរាសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ហើយសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ពន្លឺក៏រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។
នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនពីអង្គការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងរបស់អូស្ត្រាលី មូលនិធិអាល់កុល និងគ្រឿងញៀន (ADF) ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យសប្បាយដោយមិនផឹកច្រើនពេក។
កុំផឹកមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍មួយបង្កើនបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសផ្សេងទៀត។
កំណត់កម្រិតនៃការផឹក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ កុំមានអារម្មណ៍សម្ពាធក្នុងការផឹក។
"ចាក់បេតុង" ដំបូង។ កុំផឹកនៅលើពោះទទេ។ នៅពេលដែលមានអាហារនៅក្នុងក្រពះ វានឹងចំណាយពេលយូរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកជាតិអាល់កុលនោះ។
អាល់កុល "រំលាយ" ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលផឹកស្រា។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ។
តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីនៅនិទាឃរដូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ?
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បានចែករំលែកថា៖ ការចាប់ផ្តើមនៃនិទាឃរដូវ គឺជាពាក្យព្រះអាទិត្យដំបូងនៃនិទាឃរដូវ ដែលជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តថ្មីនៃអ្វីៗទាំងអស់ រដូវកាលនៃជីវិត និងការរស់ឡើងវិញ។ ឱសថបុរាណជឿថានេះជាពេលវេលាដែលថាមពល yang កើនឡើង អ្វីៗលូតលាស់ និងរីកចម្រើន ហើយក៏ជា "ពេលវេលាមាស" នៃឆ្នាំដើម្បីចិញ្ចឹមថ្លើមផងដែរ។
ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គទាំងប្រាំនៃរាងកាយដែលជាសរីរាង្គនៃធាតុឈើ។ នៅក្នុងឱសថសម័យទំនើប ថ្លើមត្រូវបានគេហៅថាថ្លើម។
អាហារក្តៅដែលមានរសជាតិផ្អែមពីប្រូតេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់លំពែង និងក្រពះ។
ការទទួលទាន និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិលើសម៉ោង គឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាព។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហារឱសថ ចាំបាច់ត្រូវផ្អែកលើលក្ខណៈអាកាសធាតុនៃរដូវទាំងបួន និងទំនាក់ទំនងរវាងអាកាសធាតុនៃរដូវ និងសរីរាង្គខាងក្នុង និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដោយហេតុនេះការជ្រើសរើសអាហារឱសថឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលចង់ចិញ្ចឹមសុខភាព និងរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ គួរទទួលទានអាហារតាមរដូវតាមតំបន់ និងរស់នៅឱ្យបានសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ ។ នោះជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អ។
អាហារផ្អែម។ យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីធាតុទាំងប្រាំ ឈើយកឈ្នះលើផែនដី ដូច្នេះនៅនិទាឃរដូវ ថាមពលថ្លើមដ៏រុងរឿងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែង និងក្រពះយ៉ាងងាយ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូបយករបស់រាងកាយ។ អាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន និងស្ករគួរប្រើ ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុតមាន់ ទឹកដោះគោ ទឹកឃ្មុំ បន្លែស្រស់ កកស្ទះជាដើម។
លើសពីនេះទៀតនៅនិទាឃរដូវអ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងការប្រើអាហារឆៅនិងភេសជ្ជៈត្រជាក់ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញលំពែងនិងក្រពះ។ តាមពិតទៅ ម្ហូប វៀតណាមក្នុងសម័យតេតមានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលស័ក្តិសមទៅនឹងក្បួនខាងលើ ដូចជា នំបញ្ចុកផ្អែម សាច់ជ្រូកបំពង សាច់ចាហួយ មាន់ សាច់ជ្រូក សាច់គោ... ដែលស័ក្តិសមបំផុតតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យបូព៌ា។
អាហារហឹរ។ អាហារអាចត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យមានរសជាតិហឹរ សាយភាយ ក្តៅ និងផ្តល់អាហារបំប៉ន។ ជនជាតិវៀតណាមមានគ្រឿងទេសច្រើនប្រភេទ ហឹរ ក្តៅ ក្លិនក្រអូប បង្កើតបានជារសជាតិប្លែក និងរសជាតិសម្រាប់មុខម្ហូប ដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ខ្ញី ម្រេច ផ្កាយ anise cinnamon ក្រវាញ ម្សៅប្រាំស្លាបព្រា... តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] នាយករដ្ឋមន្ត្រី Pham Minh Chinh ទទួលថ្នាក់ដឹកនាំនៃសាជីវកម្មស៊ុយអែតមួយចំនួន](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/14/4437981cf1264434a949b4772f9432b6)
Kommentar (0)