ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ត្រដុសស្ករសលើស្នាមចាហួយនឹងបញ្ឈប់អារម្មណ៍ឆេះ? 4 ទម្លាប់រស់នៅក្នុងយុវវ័យដែលងាយបង្កជំងឺតម្រងនោម; គន្លឹះឆាប់ជាពីជំងឺផ្តាសាយ...
តើគួរផឹកទឹកអំពៅច្រើននៅរដូវក្តៅទេ?
អរគុណចំពោះភាពផ្អែមធម្មជាតិរបស់វា ទឹកអំពៅតែងតែជាជម្រើសដែលពេញចិត្តក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ។ ទឹកអំពៅមិនត្រឹមតែជួយបំពេញថាមពលបានលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទឹកអំពៅមានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើន ដែលភាគច្រើនជា sucrose រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B (B1, B2, B3, B5, B6) វីតាមីន C កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា flavonoids និងអាស៊ីត phenolic ។
ទឹកអំពៅមានជាតិស្ករ និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
រូបភាព៖ អាយ
ដោយសារបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ ទឹកអំពៅជួយបំពេញថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកអំពៅក្នុងបរិមាណល្មម គឺជាថ្នាំបំបាត់ការស្រេកទឹកដ៏មានជីវជាតិ ជាពិសេសនៅពេលផលិតពីអំពៅស្រស់ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬសារធាតុគីមី។
ថ្វីត្បិតតែទឹកអំពៅមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ទឹកអំពៅមានបរិមាណស្ករធម្មជាតិខ្ពស់ណាស់ ជាមធ្យមប្រហែល ១៣-១៥ ក្រាមនៃជាតិស្ករក្នុង ១០០ មីលីលីត្រ។
ការផឹកជាតិស្ករច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យមានអតិរេកកាឡូរីដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ស្ថានភាពនេះនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងរយៈពេលយូរ។
លើសពីនេះ ការផឹកទឹកអំពៅច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ក៏បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ដាក់សម្ពាធលើលំពែង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការផឹកទឹកអំពៅដែលមានជាតិផ្អែមពេកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែមិថុនា។
ត្រជាក់៖ វិទ្យាសាស្រ្ត ចំនួន 4 -Backed Tips for a Faster Recovery
ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺ និងខ្សោយអស់ជាច្រើនថ្ងៃ។ ការជាសះស្បើយពីជំងឺបានត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកធូរស្បើយលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក ឬការកើតឡើងវិញផងដែរ។
គន្លឹះងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន នឹងជួយអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយឆាប់ជាសះស្បើយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គន្លឹះទាំងនេះត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាព។
ការសម្រាកនឹងជួយឱ្យរាងកាយផ្តោតថាមពលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ។
រូបថត៖ អាយ
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ស្រួលពាក់។ មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ណែនាំអ្នកដែលមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ស្លៀកពាក់ត្រជាក់ និងស្រួលខ្លួន។ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងជៀសវាងការក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ពេក ឬតឹងពេកនឹងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើង និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន ឬបែកញើស។ ផ្ទុយទៅវិញ សម្លៀកបំពាក់រលុងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាសីតុណ្ហភាពថេរ។
សម្រាកដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ការសម្រាកគឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំផ្លាញមេរោគផ្តាសាយ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកជំងឺដែលចំណាយពេលសម្រាកច្រើន និងជៀសវាងសកម្មភាពនឿយហត់ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយផ្តោតថាមពលរបស់ខ្លួនលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
ការដេកមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ និងក្អក។ អ្នកជំងឺគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកំណត់ការធ្វើការងារលើសទម្ងន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៨ ខែមិថុនា ។
ទម្លាប់រស់នៅទាំង៤របស់យុវវ័យដែលងាយបង្កជំងឺតម្រងនោម
ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យុវជនកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនេះ។
កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺធាត់ ដែលជំងឺទាំងនេះតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។
ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនរើសអើងអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម។
រូបថត៖ អាយ
លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដូចជារបបអាហារមិនល្អ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវ ក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមផងដែរ។ ទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោមរួមមាន៖
ផឹកទឹកតិចពេក។ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពតម្រងនោមក្នុងការច្រោះកាកសំណល់។ ជាពិសេសក្នុងបរិយាកាសក្តៅ និងសើម ឬមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើន ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះយុវជនគួរផឹកប្រហែល ២-៣ លីត្រ អាស្រ័យលើតម្រូវការបុគ្គល និងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន។
របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងស្ករខ្ពស់។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងងាយ ដែលដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយមុខងារតម្រងរបស់វា។ ដូចគ្នានេះដែរ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ជាពិសេសស្ករបន្ថែមពីអាហារកែច្នៃ អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ហើយថែមទាំងនាំឱ្យធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺពីរដែលដើរតួជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm
![[OCOP REVIEW] ទឹកសុីរ៉ូ Tu Duyen - ខ្លឹមសារនៃឱសថពីភ្នំ និងព្រៃឈើ Nhu Thanh](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
Kommentar (0)