ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូច? តើកាហ្វេមួយពែងពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកអ្វី? សកម្មភាព៤យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យខូចភ្នែកដោយចៃដន្យ...
កន្លែងហាត់ប្រាណ៖ កំហុសក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនអាចបំផ្លាញតម្រងនោមយ៉ាងងាយស្រួល
ការបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ។ គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែមានហានិភ័យសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមត្រូវ។
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដល់តម្រងនោម ដែលមានតួនាទីច្រោះចេញនូវអនុផលនៃការរំលាយអាហាររបស់ប្រូតេអ៊ីនដូចជា អ៊ុយ និង creatinine ។
ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
រូបថត៖ អាយ
របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មិនបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា កំហុសទូទៅមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោម។
ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេក។ ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក ដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់កែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបំផ្លាញតម្រងនោមបានយ៉ាងងាយ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of American Society of Nephrology បានបង្ហាញថា ការទទួលទានសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃមុខងារខ្សោយតម្រងនោម។
សាច់ក្រហមមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្ពស់ និងបរិមាណ purines ខ្ពស់។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន បរិមាណ purines នេះត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ នេះជាកត្តាបង្កឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រអសរីរាង្គច្រើន ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធតម្រងលើតម្រងនោមយ៉ាងងាយស្រួល និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។
ការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន។ អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដូចជា whey, casein ឬម្សៅសណ្តែកសៀងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើជ្រុលនឹងដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើតម្រងនោម។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនលើសពី 2 ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនបន្ទុកនៃការរំលាយអាហារអាសូតដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយមុខងារតម្រង glomerular ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៦ ខែកក្កដា ។
4 សកម្មភាពធម្មតាដែលធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកឈឺចាប់ដោយចៃដន្យ
ភ្នែកត្រូវធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងខ្លួនក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់ពួកគេនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងរក្សាទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់ពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់។
នេះជារឿងធម្មតាមួយចំនួនដែលមនុស្សធ្វើដោយអចេតនាដែលធ្វើឲ្យខូចភ្នែក៖
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក។
រូបថត៖ អាយ
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកច្រើនពេក។ ថ្នាំបន្តក់ភ្នែក ជាពិសេសថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម តែងតែផ្តល់ភាពធូរស្រាលភ្លាមៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ ឬញឹកញាប់ពេក វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ផលិតផលជាច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ vasoconstrictors ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហម និងកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលដំណក់ទឹកអស់។
ការជក់បារី។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួត និងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកទៀតផង។ ជាពិសេស ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ភ្នែកឡើងបាយ និងការខូចខាតសរសៃប្រសាទអុបទិក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែកក្កដា។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូច?
មនុស្សជាច្រើនជឿថា ទឹកក្រូចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន និងគ្មានជាតិសរសៃ។
តាមពិតទៅ ទឹកក្រូចគ្រាន់តែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Aviv Joshua អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
ទោះបីជាទឹកក្រូចមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយ ក៏ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងទឹកក្រូចមិនបណ្តាលឱ្យមានការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗដូចស្ករចម្រាញ់ដែលមាននៅក្នុងសូដានោះទេ។
ទឹកក្រូចមិនបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនទេ ទោះបីជាទទួលទានសុទ្ធ និងមិនរំលាយក៏ដោយ។
រូបថត៖ អាយ
បន្ថែមពីលើវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ទឹកក្រូចក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជាក្រុមនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រុក្ខជាតិ ជាពិសេស hesperidin ដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ដូច្នេះ ទឹកក្រូចមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់នោះទេ ទោះបីទទួលទានសុទ្ធ និងមិនរំលាយក៏ដោយ។
សន្ទស្សន៍ glycemic (GI) នៃទឹកក្រូចមានកម្រិតទាបចាប់ពី 43 ដល់ 49 ។ សន្ទស្សន៍នេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអាហារបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពិន្ទុ 55 ឬតិចជាងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាប។
ផ្លែក្រូចស្រស់មានសន្ទស្សន៍ glycemic ប្រហែល 43 ដែលស្រដៀងនឹងទឹកក្រូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែក្រូចទាំងមូលក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm
Kommentar (0)