Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế24/11/2024

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺធាត់ Li Tangyue ដែលធ្វើការនៅគ្លីនិក Churi (ប្រទេសចិន) បាននិយាយថា ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ និងបង្កើនជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដែលរលាយ។


Một số nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm nhanh mỡ nội tạng
ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវបរិមាណម្សៅដែលមាននៅក្នុងអង្ករស ហើយប្តូរទៅស្រូបយកម្សៅយឺតៗពីអង្ករសំរូប។ (ប្រភព៖ Adobe Stock)

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត មនុស្សស្គមក៏អាចកកកុញខ្លាញ់ visceral ផងដែរ។ នេះគឺជាស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនរួមទាំងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករ បង្កើនជាតិសរសៃរលាយ និងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើអ្នកជំងឺ 76 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បានបង្ហាញថាដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបរយៈពេល 3 ខែ មនុស្សទាំងនេះបានកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ BMI ជាតិស្ករក្នុងឈាម អេម៉ូក្លូប៊ីន glycated ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Li Tangyue បានកត់សម្គាល់ថា ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិស្ករចម្រាញ់ និងការទទួលទានម្សៅចម្រាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដំបូង​ឡើយ អ្នក​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​ស្ករ​បាន ១០-១៥% ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម និង​ក្រពះ។

បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗនូវម្សៅចម្រាញ់ដែលមាននៅក្នុងអង្ករស វល្លិ ផូ នំប៉័ង… ហើយប្តូរមកទទួលទានម្សៅយឺតៗពីអង្ករសំរូប ដំឡូងជ្វា… ហើយញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឲ្យម៉ត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បង្កើនជាតិសរសៃរលាយ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបង្កើនជាតិសរសៃរលាយ 10 ក្រាមក្នុងអាហារនីមួយៗជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមរហូតដល់ 3.7% ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Li Tangyue បាននិយាយថា អាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយដូចជា បន្លែ ផ្សិត ... ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

របបអាហារដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral តម្រូវឱ្យ 40% នៃអាហារនីមួយៗជាជាតិសរសៃរលាយ។

ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់

កង្វះប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Li Tangyue ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុត សុដន់មាន់ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក ផ្សិត គ្រាប់... ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនការបង្កើតសាច់ដុំ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0.8g/kg ទំងន់រាងកាយ។ ស្មើនឹង 56 ក្រាមសម្រាប់បុរស 70 គីឡូក្រាម និង 46 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី 57 គីឡូក្រាម។



ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?
រសជាតិនៃតំបន់ទន្លេ
ព្រះអាទិត្យរះដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រនៃប្រទេសវៀតណាម
រូងភ្នំដ៏អស្ចារ្យនៅ Tu Lan

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល