តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុត?

ជាការពិត ដើម្បីតាមដានទម្ងន់ យើងអាចបោះជំហានលើមាត្រដ្ឋានបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលទម្ងន់ផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។ ដោយសារតែនៅពេលនោះ រាងកាយបានរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលបរិភោគតាំងពីយប់មិញ ហើយក្នុងពេលតែមួយបានបញ្ចេញទឹកនោម និងលាមកស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងពោះវៀន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ មាត្រដ្ឋានគួរតែត្រូវបានដាក់លើផ្ទៃរឹង រាបស្មើ និងមិនមានកំរាលព្រំ។

លើសពីនេះ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថា ភាគច្រើននៅពេលថ្ងៃ រាងកាយអាចឡើង ឬស្រកបាន 0.5 - 1 គីឡូក្រាម។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញ ទម្ងន់ខ្លួនពិតជានឹងកើនឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់បណ្តោះអាសន្ន។

ការកំណត់ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនឹងជួយយើងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់យើង និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យស្របតាម។ ដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់រាងកាយយើងបានត្រឹមត្រូវ យើងគួរឡើងជញ្ជីងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីបត់ជើងតូច មុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬផឹកអ្វីមួយ ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

លើសពីនេះទៀតជញ្ជីងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃរឹង, រាបស្មើ, មិនមានកំរាលព្រំ។ មាត្រដ្ឋានវិល ឬផ្អៀងអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលបោះជំហានលើជញ្ជីង ចូរឈរឱ្យនៅស្ងៀមជាមួយនឹងទម្ងន់របស់អ្នកដែលចែកចាយស្មើៗគ្នាលើជើងទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើមាត្រដ្ឋានដែលបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ចូរដើរដោយជើងទទេរ។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានកាន់តែច្រើន និងការពារការឡើងទម្ងន់ឡើងវិញ ជាជាងការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងម្តងម្កាល។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះប្រហែលជាដោយសារតែចំនួននៅលើមាត្រដ្ឋានជំរុញមនុស្សឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេញ៉ាំតិច គ្រប់គ្រងកាឡូរី និងហាត់ប្រាណញឹកញាប់ជាងមុន Healthline។

ប្រភពតំណ