Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការទទួលទានអង្ករសំរូប

Báo Thanh niênBáo Thanh niên09/03/2024


ការ​សិក្សា​ដែល​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី PLOS ONE បង្ហាញ​ថា អង្ករ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​យើង​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាបានវិភាគទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់បុរស និងស្ត្រីជប៉ុនជាង 1,800 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 60 ឆ្នាំ។

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của ăn cơm và gạo lứt - Ảnh 1.

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអង្ករសំរូប និងអង្ករសជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្រាក ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតផងដែរនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ដើម្បីពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្មត់ថាអង្ករសមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ (GI) ។ ជាពិសេសសន្ទស្សន៍ glycemic នៃអង្ករសគឺ 72 ។

វាគឺជា GI ខ្ពស់ដែលបង្កើនវត្តមានរបស់អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan នៅក្នុងខួរក្បាលដែលបំប្លែងទៅជា serotonin និងអរម៉ូននៃការគេង melatonin ។ ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនទាំងពីរនេះជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងងងុយគេង។

មិនត្រឹមតែអង្ករសទេ អង្ករសំរូបក៏មានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។ ក្រៅពីផ្ទុកនូវវីតាមីន B3 និង B6 អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកសារធាតុ GABA ឬអាស៊ីត gamma-aminobutyric ដែលជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយបន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាល។ អង្ករសំរូបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាមួយនឹង GI នៃ 50 ។

អង្ករសំរូបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ អង្ករ​ប្រភេទ​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ សេលេញ៉ូម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ម៉ាញេស្យូម ហ្វូឡាត។ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អង្ករសំរូបអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទោះបីអង្ករសជាអាហារដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនជុំវិញ ពិភពលោក ក៏ដោយ ក៏អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឲ្យទទួលទានតែក្នុង កម្រិតមធ្យម ព្រោះអង្ករសគឺជាម្សៅចម្រាញ់ មានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ និងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល