Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាក្រក់​សម្រាប់​បេះដូង​របស់​អ្នក​ទេ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/12/2024

មនុស្ស​ខ្លះ​ស្ទើរតែ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក ប្រហែល​ជា​គ្រាន់តែ​កាហ្វេ​មួយ​ពែង ឬ​នំប៉័ង​មួយ​ដុំ​ប៉ុណ្ណោះ​។ មនុស្ស​ដែល​តម​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់​អាច​តែងតែ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ដោយ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ជា​អាហារ​ដំបូង​របស់​ពួកគេ។


ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​មាន​រឿង​សំខាន់​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក?

យោងតាមការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2020 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Obesity ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" មាន 9 ពិន្ទុខ្ពស់ជាងអ្នកទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joel Fuhrman ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Eat to Live" និងជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត 7 ដង របស់ New York Times និយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនប្រាកដថាអាក្រក់សម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកនោះទេ។

Bác sĩ giải thích: Không ăn sáng liệu có gây hại cho tim?- Ảnh 1.

រូបមន្តរហ័សមួយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman រួមមាន oats, គ្រាប់ពូជ chia, ផ្លែស្ត្របឺរី, គ្រាប់ Walnut និងទឹកដោះគោ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman ពន្យល់ថា រាងកាយអាចប្រមូលផ្តុំ lipids ដែលត្រូវបានរក្សាទុក (ដូចជាខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល) នៅពេលដែលមិនមានការទទួលទានអាហារ ហើយនេះអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ជាបណ្តោះអាសន្ន។ ប៉ុន្តែ​ការ​បញ្ចេញ​កូលេស្តេរ៉ុល​ដែល​បាន​ទុក​ជា​បណ្តោះ​អាសន្ន​នេះ​មិន​ចាំបាច់​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​នោះ​ទេ​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព Health Digest។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក សូមចងចាំចំណុចខាងក្រោម វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman កត់សំគាល់។

ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman និយាយថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានទំនោរជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេ​ក៏​មាន​ទំនោរ​ទៅ​រក​សុខភាព​កាន់​តែ​ច្រើន និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ។ អ្នក​ដែល​មិន​សូវ​គិតគូរ​ពី​សុខភាព​អាច​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ប៉ុន្តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​ច្រើន​ជាង។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានគុណភាព និងសុខភាពប្រសើរជាងមុន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2013 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ សុខភាពសាធារណៈ បានរកឃើញថាអ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ខ្ពស់។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលញ៉ាំធញ្ញជាតិកែច្នៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman និយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយ ឬធ្វើការជ្រើសរើសដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

គាត់បន្ថែមថា ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របទៅតាមកាលវិភាគនៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានជាបណ្តោះអាសន្ន ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬអត់ វាមិនសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត សណ្តែក ផ្សិត និងគ្រាប់ របបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ មិនថាអ្នកញ៉ាំអាហារពីរ ឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

គន្លឹះអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលច្រើន

Bác sĩ giải thích: Không ăn sáng liệu có gây hại cho tim?- Ảnh 2.

រាងកាយអាចប្រមូលផ្តុំ lipids ដែលត្រូវបានរក្សាទុក (ដូចជាខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល) នៅពេលដែលមិនមានការទទួលទានអាហារ ហើយនេះអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ជាបណ្តោះអាសន្ន។

Oats នៅពេលយប់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលច្រើននៅពេលព្រឹក។ រូបមន្តរហ័សមួយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman រួមមាន oats, គ្រាប់ពូជ chia, ផ្លែស្ត្របឺរី, គ្រាប់ Walnut និងទឹកដោះគោ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយគ្រាន់តែទទួលទានអាហារ 2 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមានជីវជាតិ និងបំពេញបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនោះ។

ទោះបីជាអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Fuhrman ណែនាំឱ្យញ៉ាំកាឡូរីភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីតម្រឹមជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក៏ខ្ពស់ជាងពេលព្រឹកជាងពេលយប់ដែរ។ នោះមានន័យថាជៀសវាងអាហារធំក្នុងរយៈពេលបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដ៏ធំមួយមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ហើយមិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងមេតាបូលីសរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម ​​Health Digest ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-khong-an-sang-lieu-co-gay-hai-cho-tim-185241208084128447.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល