ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ផ្អែមពេលអ្នកឈឺ? អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ …
5 សញ្ញា និងផលវិបាកនៃសម្ពាធឈាមទាប
សម្ពាធឈាមទាបអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល។ មូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាបរួមមាន របបអាហារមិនល្អ ការខះជាតិទឹក ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាអ័រម៉ូន។
សម្ពាធឈាមទាបកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាធម្មតា ការអានក្រោម 90/60 mmHg ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសម្ពាធឈាមទាប។
សម្ពាធឈាមទាបក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងដោយសារការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គ។
ទោះបីជាសម្ពាធឈាមទាបមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ សម្ពាធឈាមទាបជារឿយៗបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ អស់កម្លាំង និងត្រជាក់ ឬស្លេក។
លោក Mohit Bhutani គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Amrita (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកនូវរោគសញ្ញា និងផលវិបាកទូទៅចំនួន 5 នៃសម្ពាធឈាមទាប។
សញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាប
វិលមុខ និងឈឺក្បាលស្រាល។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃសម្ពាធឈាមទាបគឺវិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល ជាពិសេសនៅពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះដោយសារតែខួរក្បាលមិនបានទទួលឈាមគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះ យើងនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងស្រាលជាបណ្ដោះអាសន្ន។
អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។ សម្ពាធឈាមទាបក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្សោយផងដែរ ដោយសារតែការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គ។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមមានកម្រិតទាប ផ្នែករាងកាយនឹងខ្វះថាមពល ហើយអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៨ ខែវិច្ឆិកា ។
អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់តែងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា ព្រោះការរលាកច្រើនតែធ្វើឱ្យហើម និងឈឺចាប់ ។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
លោក Thomas Applebee អ្នកជំនាញខាងកាយវិភាគសាស្ត្រដែលធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានណែនាំអាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកសន្លាក់។
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់តែងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា ព្រោះការរលាកច្រើនតែធ្វើឱ្យហើម និងឈឺចាប់ ។
ស៊ុត។ Thomas និយាយថា ស៊ុតគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យ និងមានជីវជាតិដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។
ស៊ុតលឿងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ បើគ្មានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គាត់ពន្យល់ថា នេះអាចនាំឱ្យឆ្អឹងខ្សោយ បាក់ឆ្អឹង ឬបញ្ហាសន្លាក់។
ស្ពៃខ្មៅ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន K កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កម្លាំងឆ្អឹង និងមុខងារសន្លាក់។ វីតាមីន K ជួយភ្ជាប់កាល់ស្យូមទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនឆ្អឹង ដែលជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងបត់បែន។
ត្រីសាម៉ុង។ លោក ថូម៉ាស បាននិយាយថា ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរលាកក្នុងសន្លាក់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សា និងជួសជុលជាលិកាសន្លាក់ ក៏ដូចជាពង្រឹងសាច់ដុំ គាំទ្រដល់មុខងារសន្លាក់។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះបាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៨ ខែវិច្ឆិកា ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ផ្អែមពេលអ្នកឈឺ?
នៅពេលដែលយើងឈឺ យើងតែងតែបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលយើងតមអាហារ ហើយអាហារទាំងនោះគឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់។ តាមពិតនេះគឺជាយន្តការជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នោះយើងនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយនៅពេលយើងជាសះស្បើយពីជំងឺ។
ចំណង់អាហារគឺលើសពីការចង់ញ៉ាំធម្មតាទៅទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៃដំណើរការផ្លូវអារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា ការយល់ដឹង និងសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ។
នៅពេលដែលយើងឈឺ យន្តការជីវសាស្រ្តដែលជំរុញឱ្យយើងចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាត បម្រើគោលបំណងដូចខាងក្រោមៈ
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈឺអាចបណ្តាលឱ្យឃ្លានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
បង្កើនភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលជំងឺវាយលុករាងកាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងចាប់ផ្តើមសកម្ម ដើម្បីលុបបំបាត់មេរោគ។ ដូច្នេះដើម្បីដំណើរការបានល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ បាតុភូតនេះជារឿយៗនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដោយជំរុញឱ្យមានតម្រូវការថាមពលនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅគឺជាប្រភពនៃអាហារដែលផ្តល់ថាមពលលឿន និងសម្បូរបែប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក លើសពីកម្រិតចាំបាច់ វានឹងបង្កការរលាកក្នុងរាងកាយយ៉ាងងាយ ដោយហេតុនេះរារាំងដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
ដោយសារតែការឆ្លើយតបស្ត្រេស។ ការឈឺធ្វើឱ្យភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ស្ត្រេសបង្កើនអរម៉ូន adrenaline, cortisol និងប្រមូលផ្តុំថាមពលក្នុងរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។
ដូច្នេះ ភាពតានតឹងយូរនឹងរំខានដល់តុល្យភាពថាមពលរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងជំរុញចំណង់អាហារ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយនឹងចង់បានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដូចជាម្សៅ និងស្ករ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)