ផ្លែឈើរដូវក្ដៅឆ្ងាញ់ពីរមុខដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្ដៅខ្លួន

ផ្លែល្វា និងផ្លែល្ហុង មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងក្តៅ។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន កន្ទួល កំដៅក្នុងខ្លួន និងឡើងទម្ងន់។ ពួកវាមិនល្អចំពោះកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

កាលពីថ្ងៃទី 15 ខែមិថុនា គ្រូពេទ្យ Bui Dac Sang បណ្ឌិតសភា វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ បាននិយាយថា ផ្លែល្វា និងផ្លែល្វាគឺជាផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមានអាកាសធាតុក្តៅក្នុងធម្មជាតិ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។

ផ្លែឡុងអានមានរសជាតិផ្អែម និងក្តៅ អាចយកធ្វើជាស្រា ព្យាបាលការគេងមិនលក់ នោមមិនស្រួល ចុងដង្ហើម និងខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែវែងមានជាតិស្ករ និងថាមពលខ្ពស់។ ផ្លែល្ហុងស្រស់ 100 ក្រាមមានផ្ទុក 48 kcal និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ងាយនឹងកើតមុន និងរមាស់។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលញ៉ាំច្រើនប្រឈមនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ផ្លែល្ហុងមានក្លិនឈ្ងុយ លក្ខណៈសម្បត្តិកក់ក្តៅ បំប៉នឈាម និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានកំដៅខាងក្នុង ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវតែតមអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីងាយនឹងឡើងកំដៅ គ្រុនក្តៅ ទល់លាមក ជូរចត់ក្នុងមាត់ និងឈឺបំពង់ក។ បើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបរិភោគផ្លែល្ហុងច្រើន ងាយរលូតកូន ឈឺពោះ ហូរឈាម និងឈឺពោះទាប ថែមទាំងខូចដល់គភ៌ នាំឱ្យរលូតកូនទៀតផង។ ក្នុងកំឡុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ វារឹតតែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតក្នុងការឈប់ទទួលទានផ្លែវែង។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធាត់គួរកំណត់។ កុមារគួរប្រយ័ត្នពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីចៀសវាងការថប់ដង្ហើម។

ផ្លែល្វាមានរសជាតិផ្អែមតែក្តៅ មិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ រូបថត៖ យោងតាមរឿងរបស់ Dnb — ផ្លែល្វាមានរសជាតិផ្អែមតែក្តៅ មិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ រូបថត៖ យោងតាម *រឿងរបស់ Dnb*

ផ្លែល្ហុងមានទឹកច្រើន គ្លុយកូស ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន C ប៉ុន្តែផ្អែមខ្លាំង ផ្អែមពេក ក្តៅ។ ការទទួលទានផ្លែល្មុតច្រើនពេកអាចបង្កជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅបានយ៉ាងងាយ ដូចជារមាស់ ក្ដៅក្រហាយ កើតមុន គេងមិនលក់ និងពិបាកគេង។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនពេកក៏ធ្វើឱ្យកើត«ក្តៅក្រហាយ» និងអស់កម្លាំងផងដែរ ។

100g នៃ lychee មានជាតិស្កររហូតដល់ទៅ 15.2g ការបរិភោគច្រើនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ Lychee pulp មានជាតិគ្លុយកូសច្រើនដែលមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់ថ្លើមដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនងាយនឹងវិលមុខ ញើសត្រជាក់ និងចង់ក្អួត។

ក្មេងៗចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែល្ហុងដោយសារតែរសជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់ពួកគេ ដើម្បីកុំឱ្យលើសទម្ងន់ ឬឡើងកម្តៅ។ ពួកគេគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើពី៥ទៅ៦ផ្លែប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលតែមួយ។

អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងជំងឺអុតស្វាយ មិនគួរញ៉ាំទេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម កំណត់ផ្លែឈើផ្អែម ដែលអាចបង្កឱ្យពិបាកសម្រាលកូន បង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមក្រោយសម្រាល និងការឆ្លងមេរោគ។

គ្រូពេទ្យណែនាំថា ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានទឹកច្រើន និងត្រជាក់ ដើម្បីឲ្យរដូវក្ដៅ។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែល្ហុងមានជាតិទឹកច្រើនជាង 90% សម្បូរទៅដោយវីតាមីន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកស្ងួត ខ្វះជាតិទឹក ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។

ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ មានរសជាតិផ្អែម ជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក ព្យាបាលគ្រុនក្តៅ បញ្ចុះជាតិហ្គាស បញ្ចុះទឹកនោម និងព្យាបាលជំងឺហឺត។ ផ្លែនេះត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺដូចជា មុន ដំបៅមាត់ ហើមដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទឹកដូងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការ វីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន និងប៉ូតាស្យូម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

ផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឃ្វិច មានជាតិទឹកខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់ ឬច្របាច់ទឹកវា ហើយធ្វើទឹកក្រឡុកដើម្បីត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅ។ ជៀសវាងការផឹកទឹកកកច្រើនពេក ឬផឹកទឹកត្រជាក់ពេក។

មិញអាន

ប្រភពតំណ