តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក បើអ្នកញ៉ាំផ្លែចេកជាប់គ្នា ១ សប្តាហ៍?

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែចេកជាប់គ្នារយៈពេល ១ សប្តាហ៍?

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់ទំព័រ Healthy អំពីការពិសោធរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែចេករយៈពេល ១សប្តាហ៍ ដើម្បីសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់សុខភាព។ Patricia Varacallo គឺជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ និងជាអ្នកជំនាញការរស់នៅ។ នាងក៏បានពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Maxine Smith ដែលធ្វើការនៅ Cleveland Clinic មុនពេលធ្វើការសន្និដ្ឋាន។

ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ

វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo និយាយថា ការបញ្ចូលចេកជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។ នាងឃើញថាខ្លួននាងមានអារម្មណ៍មិនសូវហើមពោះ និងមានចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។

ចេកមានទាំងជាតិសរសៃមិនរលាយ និងមិនរលាយ ដែលជួយឱ្យពោះវៀនមានភាពទៀងទាត់។ ជាតិសរសៃនេះអាចពន្យឺតចលនាអាហារតាមរយៈក្រពះរបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេកមានតម្លៃ។ Fiber ចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ យើងដឹងហើយថា បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ ធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនល្អ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយគឺការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតថាមពលរបស់នាង។ ផ្លែឈើអាចទទួលបានរ៉េបមិនល្អដែលមិនសមនឹងទទួលបានដែលជាប្រភពសំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារ។ សូមចងចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករពីអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើមានឥរិយាបទខុសគ្នាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ និងស្ករដូចជាស្ករចម្រាញ់ សូដា ស្ករគ្រាប់ ខូឃី និងនំបុ័ងស។

វាច្បាស់ណាស់ថាជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលថេរ មិនដូចការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលអ្នកទទួលបានពីស្ករកែច្នៃនោះទេ។

អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ

ការញ៉ាំផ្លែចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo ប្រសើរឡើងក្នុងវិធីដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ tryptophan និងវីតាមីន B6 ដែលទាំងពីរនេះជួយក្នុងការផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ដោយសាររាងកាយមិនផលិត tryptophan ឬវីតាមីន B6 ដោយខ្លួនឯង ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo នូវថាមពលដ៏សំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo គឺជាមនុស្សសកម្មម្នាក់ ប៉ុន្តែភាពអ៊ូអរ និងរវល់នៃរដូវវិស្សមកាល តែងតែធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ពេលនាងញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ នាងលែងមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ និងយឺតដូចធម្មតាទៀតហើយ ។

ឆ្អែតបានយូរ

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ នាងមិនបានរំពឹងថាផ្លែចេកនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែនាងគិតខុសយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងនោះ។

ពេលនាងញ៉ាំចេកមួយផ្លែជាអាហារពេលព្រឹក នាងបានរកឃើញថា នាងអាចរង់ចាំដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដោយមិនបាច់ញ៉ាំអាហារសម្រន់។ មានពេលមួយ នាងបានប្តូរទៅញ៉ាំចេកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។

កាត់បន្ថយការឃ្លានស្ករ

ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករ នាងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថានាងមានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនាងញ៉ាំចេករាល់ថ្ងៃ នាងលែងឃ្លានស្ករទៀតហើយ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែចេកផ្សំជាមួយប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជា ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ឬស៊ុតស្ងោរធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់នាងមានស្ថេរភាព ហើយជាលទ្ធផល នាងមានការឃ្លានជាតិស្ករតិច។

អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលញ៉ាំចេក

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ លោក Duong Ngoc Van បាននិយាយថា សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែចេកគឺសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់ ហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបទទួលទានផ្លែចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមានៅក្នុងផ្លែឈើនេះ។

លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃបរិមាណកាឡូរីដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្លែចេកគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហារ។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹក ព្រោះសមាសធាតុ serotonin នៅក្នុងផ្លែចេកអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង ងាយប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សា និងការងារ។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំចេកពេលឃ្លានទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងហើមពោះ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំផ្លែចេក ១៥ នាទីមុនអាហារ ឬ ៤៥-៦០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ខណៈពេលដែលនៅតែធានាបាននូវការថែរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ។ ចេកទុំអាចបង្កើតសមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់បានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះចូរចៀសវាងការទទួលទានវានៅដំណាក់កាលនេះ។

ខាងក្រោមនេះជារឿងដែលនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកជាបន្តបន្ទាប់។ ញ៉ាំចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានផលល្អបំផុត។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព