Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​ជាប់​គ្នា ១ សប្តាហ៍?

VTC NewsVTC News15/03/2024


តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​ជាប់​គ្នា​រយៈពេល ១ សប្តាហ៍?

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់ទំព័រ Healthy អំពីការពិសោធរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែចេករយៈពេល ១សប្តាហ៍ ដើម្បីសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់សុខភាព។ Patricia Varacallo គឺជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ និងជាអ្នកជំនាញការរស់នៅ។ នាងក៏បានពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Maxine Smith ដែលធ្វើការនៅ Cleveland Clinic មុនពេលធ្វើការសន្និដ្ឋាន។

ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ

វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo និយាយថា ការបញ្ចូលចេកជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។ នាង​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​នាង​មាន​អារម្មណ៍​មិនសូវ​ហើមពោះ និង​មាន​ចលនា​ពោះវៀន​ទៀងទាត់​។

ចេក​មាន​ទាំង​ជាតិ​សរសៃ​មិន​រលាយ និង​មិន​រលាយ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ពោះវៀន​មាន​ភាព​ទៀងទាត់។ ជាតិសរសៃនេះអាចពន្យឺតចលនាអាហារតាមរយៈក្រពះរបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេកមានតម្លៃ។ Fiber ចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ យើងដឹងហើយថា បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ ធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនល្អ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយគឺការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតថាមពលរបស់នាង។ ផ្លែឈើអាចទទួលបានរ៉េបមិនល្អដែលមិនសមនឹងទទួលបានដែលជាប្រភពសំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារ។ សូមចងចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករពីអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើមានឥរិយាបទខុសគ្នាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ និងស្ករដូចជាស្ករចម្រាញ់ សូដា ស្ករគ្រាប់ ខូឃី និងនំបុ័ងស។

ចេកជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អណាស់។

ចេកជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អណាស់។

វាច្បាស់ណាស់ថាជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលថេរ មិនដូចការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលអ្នកទទួលបានពីស្ករកែច្នៃនោះទេ។

អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ

ការញ៉ាំផ្លែចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo ប្រសើរឡើងក្នុងវិធីដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ tryptophan និងវីតាមីន B6 ដែលទាំងពីរនេះជួយក្នុងការផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ដោយសាររាងកាយមិនផលិត tryptophan ឬវីតាមីន B6 ដោយខ្លួនឯង ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo នូវថាមពលដ៏សំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo គឺជាមនុស្សសកម្មម្នាក់ ប៉ុន្តែភាពអ៊ូអរ និងរវល់នៃរដូវវិស្សមកាល តែងតែធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ពេល​នាង​ញ៉ាំ​ចេក​មួយ​ផ្លែ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ នាង​លែង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្ងន់ និង​យឺត​ដូច​ធម្មតា​ទៀត​ហើយ ។

ឆ្អែតបានយូរ

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ នាង​មិន​បាន​រំពឹង​ថា​ផ្លែ​ចេក​នឹង​មាន​ភាព​ខុស​ប្លែក​គ្នា​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​នាង​គិត​ខុស​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​រឿង​នោះ។

ពេល​នាង​ញ៉ាំ​ចេក​មួយ​ផ្លែ​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា នាង​អាច​រង់ចាំ​ដល់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ដោយ​មិន​បាច់​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់។ មានពេលមួយ នាងបានប្តូរទៅញ៉ាំចេកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។

កាត់បន្ថយការឃ្លានស្ករ

ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករ នាងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថានាងមានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​នាង​ញ៉ាំ​ចេក​រាល់ថ្ងៃ នាង​លែង​ឃ្លាន​ស្ករ​ទៀតហើយ​។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែចេកផ្សំជាមួយប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជា ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ឬស៊ុតស្ងោរធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់នាងមានស្ថេរភាព ហើយជាលទ្ធផល នាងមានការឃ្លានជាតិស្ករតិច។

អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលញ៉ាំចេក

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ លោក Duong Ngoc Van បាននិយាយថា សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែចេកគឺសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់ ហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបទទួលទានផ្លែចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមានៅក្នុងផ្លែឈើនេះ។

លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃបរិមាណកាឡូរីដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្លែចេកគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហារ។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹក ព្រោះសមាសធាតុ serotonin នៅក្នុងផ្លែចេកអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង ងាយប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សា និងការងារ។

អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ចេក​ពេល​ឃ្លាន​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ហើមពោះ​។ យកល្អគួរតែញ៉ាំផ្លែចេក ១៥ នាទីមុនអាហារ ឬ ៤៥-៦០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ខណៈពេលដែលនៅតែធានាបាននូវការថែរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ។ ចេកទុំ​អាច​បង្កើត​សមាសធាតុ​គ្រោះថ្នាក់​បាន​យ៉ាង​ងាយ ដូច្នេះ​ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​វា​នៅ​ដំណាក់កាល​នេះ​។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​ដែល​នឹង​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ចេក​ជា​បន្ត​បន្ទាប់។ ញ៉ាំចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានផលល្អបំផុត។

Thanh Thanh (សំយោគ)


ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល