តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរនិងមិនគួរយកមកកាន់ក្បួនដង្ហែថ្ងៃទី ២ ខែកញ្ញា?

GĐXH - បរិយាកាសពិធីបុណ្យតែងតែមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឃ្លាន ឬបាត់បង់ថាមពលពេលកំពុងរង់ចាំ ការរៀបចំអាហារសម្រន់គឺចាំបាច់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលអ្នកគួរ និងមិនគួរពិចារណា។

Báo Gia đình và Xã hội•27/08/2025

អាហារដែលត្រូវនាំយកមក

អាហារស្ងួត

សាំងវិច៖ ងាយស្រួលញ៉ាំ អាចទប់ត្រជាក់ ឈីស ស៊ុត... ដោយមិនបារម្ភពីការហៀរ។

នំផ្អែម នំប្រៃ៖ ជួយបំពេញថាមពល កុំយកកន្លែងច្រើន។

របារធញ្ញជាតិ ឬរបារប្រូតេអ៊ីន៖ ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរពេញមួយព្រឹក។

Đi xem diễu binh 2/9 nên và không nên mang đồ ăn gì?- Ảnh 1. — សាំងវិច៖ ងាយស្រួលញ៉ាំ អាចទប់ត្រជាក់ ឈីស ស៊ុត... ដោយមិនបារម្ភពីការហៀរ។

សាច់មាន់ស្ងួត សាច់គោស្ងួត សាច់ក្រកខ្នាតតូច៖ មិនបាច់រក្សាទុកដោយប្រុងប្រយ័ត្នពេក ងាយស្រួលញ៉ាំ និងរក្សាឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។

ផ្លែឈើស្រស់

ផ្លែឈើមិនត្រឹមតែជួយឱ្យត្រជាក់ដល់អាកាសធាតុដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលអ្នកគួរនាំយកមកជាមួយ៖ ផ្លែប៉ោម ផ្លែផារី ទំពាំងបាយជូ និងក្រូច ព្រោះវាងាយស្រួលយកតាមខ្លួន និងមិនទាមទារការបកសំបកឡើយ។

ចេក៖ មានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់សាច់ដុំពេលឈរយូរ។ ផ្លែឪឡឹកកាត់ជាមុនក្នុងធុងបិទជិត ប្រសិនបើវាមានពន្លឺថ្ងៃ អាចរក្សាទុកក្នុងថង់ត្រជាក់។

អាហារ "ការធូរស្បើយឆាប់រហ័ស"

នៅពេលដែលមានមនុស្សច្រើនពេក អ្នកប្រហែលជាមិនមានកន្លែងសម្រាប់អង្គុយញ៉ាំទេ។ អាហារខាងក្រោមនឹងក្លាយជា "អ្នកសង្គ្រោះ" របស់អ្នកដូចជា ស្ករគ្រាប់យិនស៊ិន ស្ករគ្រាប់ថាមពល សូកូឡា៖ បំពេញថាមពលបានរហ័សពេលអស់កម្លាំង។ ទឹកដោះគោក្នុងប្រអប់ ឬដបតូចនៃទឹកដោះគោ ៖ ផឹកឱ្យលឿន ងាយរំលាយ ។

ស៊ុតស្ងោរ៖ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ប៉ុន្តែគួររក្សាទុកឱ្យបានល្អ ប្រសិនបើយកតាមខ្លួន។

កំណត់ចំណាំខ្លះពេលរៀបចំម្ហូបដើម្បីទស្សនាក្បួនដង្ហែថ្ងៃទី២ ខែកញ្ញា

មុននឹងសម្រេចចិត្តចូលរួមក្បួនដង្ហែរថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា អ្នកត្រូវពិចារណាអំពីអាកាសធាតុ លំហ និងលក្ខខណ្ឌអនាម័យ។ ការជ្រើសរើសប្រអប់ ឬកាបូបក៏សំខាន់ផងដែរ។ នេះជាចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណា៖

ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានអ៊ីសូឡង់តូច ឬប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ធ្វើពីដែកអ៊ីណុក ដើម្បីរក្សាអាហារមិនឱ្យខូច ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនាំយកអាហារដែលអាចរលួយបានដូចជាផ្លែឈើ ឬស៊ុត។ ថង់ Ziploc ឬធុងប្លាស្ទីកដែលមានប្រអប់ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកអាហាររបស់អ្នក។ យកក្រដាសជូតមាត់ ជូតសើម និងថង់សំរាមតូចៗ ដើម្បីរក្សារបស់របរឱ្យស្អាត។

អាហារដើម្បីជៀសវាងការនាំយក

ថ្វីត្បិតតែមានអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខក៏ដោយ ក៏មិនមែនសុទ្ធតែស័ក្តិសមក្នុងការនាំយកទៅចូលរួមកម្មវិធីដែលមានមនុស្សច្រើនដូចជាក្បួនដង្ហែនោះទេ។ អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានអាហារខាងក្រោមនេះ៖

ជាតិខាញ់ អាហារចៀន

មូលហេតុដែលអ្នកគួរចៀសវាង៖ អាហារដូចជា មាន់បំពង បំពងបារាំង ភីហ្សា ជាដើម ពិបាករំលាយណាស់។ ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកយូរ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ មិនស្រួល និងខ្វះថាមពល។ លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ឬក្រហាយទ្រូងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវឈរយូរ។

Đi xem diễu binh 2/9 nên và không nên mang đồ ăn gì?- Ảnh 2. — អាហារដូចជា មាន់បំពង បំពងបារាំង ភីហ្សា... ពិបាករំលាយណាស់។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន

ហេតុផលគួរចៀសវាង៖ បង្អែម ស្ករគ្រាប់ សូដា ការ៉េម... នឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយធ្លាក់ចុះ។ នេះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយដេក និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារផងដែរ ដែលជាការរអាក់រអួលខ្លាំងនៅពេលនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។

អាហារប្រៃ

ហេតុផលដែលត្រូវជៀសវាង៖ អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រៃ អាហារកែច្នៃ និងអាហាររហ័ស ច្រើនតែមានអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកជាប្រចាំ និងអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

Đi xem diễu binh 2/9 nên và không nên mang đồ ăn gì?- Ảnh 3. — អាហារសម្រន់ សាច់ក្រក... អាហារកែច្នៃ ឬអាហាររហ័ស ច្រើនតែមានអំបិលច្រើន។

អាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

ហេតុផលគួរចៀសវាង៖ អាហារដូចជា ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា សណ្តែក ខ្ទឹមបារាំង... អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ។ អារម្មណ៍នេះនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនស្រួលពេលអ្នកនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស ហើយមិនអាចផ្លាស់ទីបានដោយស្រួល។

អាហារឬភេសជ្ជៈមិនធម្មតា

ហេតុអ្វីត្រូវជៀសវាង៖ មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ អ្នកមិនគួរសាកល្បងអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីឬការពុលអាហារនោះអ្នកនឹងមិនអាចចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះបានទេហើយនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-xem-dieu-binh-2-9-nen-va-khong-nen-mang-do-an-gi-172250826233333819.htm