Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើការដើរល្អប៉ុណ្ណា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/02/2024


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វិធី ជួយឱ្យរាងកាយអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើន ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យហើមពោះនៅពេលព្រឹក? ; មុខម្ហូប ៤ មុខ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ដើម​ឡើង​វិញ បន្ទាប់​ពី...

អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរសម្រាប់ខួរក្បាល

ការដើរជាទៀងទាត់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។

ការដើរជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រាល់ជំហានជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការពារអ្នកពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាសន្លាក់ ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាកាន់តែមានភាពបត់បែន និងផ្គត់ផ្គង់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 1.

ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព

ការដើរក៏បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins (អរម៉ូនរីករាយ) ដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍សម្រាក និងសន្តិភាព។

លោក Samrat D Shah គ្រូពេទ្យប្រចាំនៅមន្ទីរពេទ្យ Bhatia Mumbai (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទាំងស្រុងដោយការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយថា នៅពេលដើរ រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូន endorphins ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។

ពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ នៅពេលអ្នកដើរ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយដល់ការបង្កើត និងពង្រឹងការចងចាំ។

ការដើរមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការផលិតណឺរ៉ូនថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងនៅក្នុងខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ជាលទ្ធផល យើងអាចគិតដោយបត់បែន បង្កើតគំនិតថ្មីៗ និងដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែប្រសើរ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៦ កុម្ភៈ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ យើងតែងតែសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើតួនាទីនៃរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលរំលងគឺអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។

អត្រាមេតាបូលីសល្អបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះការគ្រប់គ្រងទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមបាន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 2.

ការ​លើក​ទម្ងន់​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​បង្កើត​សាច់ដុំ​ឱ្យ​ធំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​ដុត​កាឡូរី​បាន​ច្រើន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ ។

ធ្វើលំហាត់កម្លាំង។ ការ​លើក​ទម្ងន់​គឺជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​។ អាស្រ័យ​លើ​ចំណូលចិត្ត អ្នក​ហាត់​នឹង​រួម​បញ្ចូល​ការ​ទាញ​ឡើង រុញ​ឡើង អង្គុយ លើក​ទម្ងន់​ទ្រូង និង​ស្មា និង​ក្រុម​សាច់ដុំ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ខ្លួន។ លំហាត់កម្លាំងទាំងនេះនឹងជួយឱ្យជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលសម្រាក។ ការហ្វឹកហ្វឺន​កម្លាំង​មិន​ត្រឹម​តែ​បង្កើត​សាច់ដុំ​ឱ្យ​ធំ​ជាង​មុន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​អត្រា​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងការសម្រាកផងដែរ។ ការបំប្លែងសារជាតិកាន់តែល្អមានន័យថា ដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពិចារណាភេសជ្ជៈដែលជំរុញការរំលាយអាហារដូចជាតែបៃតង។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 16 ខែកុម្ភៈ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យហើមពោះនៅពេលព្រឹក?

ការហើមពោះពេលព្រឹកគឺជាជំងឺទូទៅមួយ។ សញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​រួម​មាន​ការ​ឈឺ​ក្រពះ ឬ​សម្គាល់​ថា​ខោ​របស់​អ្នក​តឹង​នៅ​ចង្កេះ​។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការហើមពោះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ tốt thế nào?- Ảnh 3.

ការហើមពោះនៅពេលព្រឹកអាចបណ្តាលមកពីផលប៉ះពាល់នៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកកាលពីយប់មុន។

ការការពារការហើមពោះនិងហើមពោះនឹងអាស្រ័យលើកត្តាជាក់លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ។ ប្រសិនបើការហើមពោះ និងហើមពោះនៅតែបន្តកើតមានជាច្រើនថ្ងៃ វាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាពោះវៀន ហើយគួរតែទៅពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ករណីភាគច្រើននៃការហើមពោះមានលក្ខណៈស្លូតបូត។ ភ្ញាក់​ពី​គេង​ពេល​ព្រឹក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើម​ពោះ និង​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

របៀបញ៉ាំ។ ការ​ហើមពោះ​ម្តងម្កាល និង​ហើមពោះ​នៅពេល​ព្រឹក​គឺ​មិនមាន​អ្វី​គួរ​ព្រួយបារម្ភ​នោះទេ ជាពិសេស​អំឡុងពេល​បុណ្យទាន​។ មូលហេតុគឺច្រើនតែមកពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកកាលពីយប់មុន។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាសណ្តែក បន្លែបៃតង ស្ពៃក្តោប ឬខ្លាញ់ នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ។

លើសពីនេះ មូលហេតុក៏អាចមកពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើងផងដែរ។ អ្នក​ដែល​លេប​ខ្យល់​ច្រើន​ពេល​ទំពារ ឬ​ផឹក​នឹង​នាំ​ខ្យល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​កាន់តែ​ច្រើន ។ ការផឹកស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះផងដែរ។

ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះពេលព្រឹក មនុស្សគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំច្រើននៅអាហារពេលល្ងាច និងអាហារពេលយប់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់។ លើសពីនេះ មនុស្សគួរតែញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីចៀសវាងការលេបខ្យល់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ភូមិនៅលើកំពូលភ្នំនៅ Yen Bai៖ ពពកអណ្តែត ស្រស់ស្អាតដូចទឹកដីទេពអប្សរ
ភូមិលាក់ខ្លួនក្នុងជ្រលងភ្នំ Thanh Hoa ទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរណ៍មកទទួលយកបទពិសោធន៍
ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល