តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដើរ?

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​ខ្យល់​ត្រូវ​បាន​បំពុល​ខ្លាំង មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឆ្ងល់​ថា តើ​ពេល​ណា​ជា​ពេល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ដើរ?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shrey Kumar Srivastava ដែលជាគ្រូពេទ្យ និងជាទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យ Sharda Hospital - Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) នឹងចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។

ការយល់ដឹងអំពីគុណភាពខ្យល់ និងការបំពុល

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health បានឱ្យដឹងថា ចរាចរណ៍ អាកាសធាតុ និងសកម្មភាពឧស្សាហកម្មដែលមានសារធាតុភាគល្អិត _NO2 និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗក្នុងខ្យល់អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសចំពោះប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។

នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​គុណភាព​ខ្យល់​ខ្សោយ យក​ល្អ​គួរតែ​ដើរ​ពី​ព្រលឹម ឬ​យប់​ជ្រៅ។

ដូច្នេះ តើ​យើង​គួរ​ដើរ​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​បំពុល​បរិយាកាស?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការបំពុល។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសមិនសូវបំពុលអាចធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ មួយផ្សេងទៀតគឺ Science Direct បានគូសបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava បានលើកឡើងថា នៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់កខ្វក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬយប់ជ្រៅ នេះបើយោងតាមការបញ្ជាក់របស់ Only My Health ។

ទីក្រុងហូជីមិញមានអ័ព្ទពីព្រឹកដល់យប់៖ ទេសភាពដ៏រ៉ូមែនទិកដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក!

គន្លឹះ​ដើរ​ឆ្លាតវៃ​ក្នុង​តំបន់​បំពុល

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលនៅពេលវេលាខាងលើទេ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលការណែនាំខាងក្រោម៖

1. ពិនិត្យសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (AQI) ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ស្នើឱ្យប្រើកម្មវិធី ឬគេហទំព័រ ដើម្បីតាមដានគុណភាពខ្យល់ក្នុងតំបន់។ ទៅដើរលេងនៅពេល AQI ល្អ ឬមធ្យម។

ឥឡូវនេះ ការបំពុលខ្យល់គឺជាបញ្ហានៅក្នុងទីក្រុងធំៗភាគច្រើន។

2. ជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។ ជ្រើសរើសផ្លូវដែលនៅឆ្ងាយពីចរាចរណ៍ខ្លាំង ឬតំបន់ឧស្សាហកម្ម។ សួនច្បារ ឬផ្លូវដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។

3. ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់។ ប្រសិនបើការបំពុលពេលព្រឹកគឺជាកង្វល់ក្នុងតំបន់ សូមពិចារណារៀបចំកាលវិភាគដើររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយនៅថ្ងៃដែលចរាចរណ៍ចាប់ផ្តើមធូរស្រាល។ វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava បានណែនាំថា អ្នកអាចជ្រើសរើសដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

4. យកចិត្តទុកដាក់លើអាកាសធាតុ។ ថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់អាចជួយបំបែកជាតិពុល ធ្វើឱ្យការដើរនៅខាងក្រៅមិនសូវមានជាតិពុល។ ដូច្នេះ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរនៅពេលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava ណែនាំ។

ទាំងការដើរពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច មានអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែការដឹងពីគុណភាពខ្យល់ អាចជួយអ្នកធ្វើជម្រើសសុខភាពដែលមានព័ត៌មានបាន វេជ្ជបណ្ឌិត Srivastava សន្និដ្ឋាន។

ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកទៅដើរលេង សូមពិចារណាមិនត្រឹមតែពេលវេលានៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្យល់ដែលអ្នកកំពុងដកដង្ហើមផងដែរ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកដោយដើរចេញទៅខាងក្រៅ នៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរខណៈពេលដែលជៀសវាងការបំពុល នេះបើយោងតាម Only My Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm