អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ សុខភាព Healthline ។
អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ ដល់ ១១ យប់។
ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43-79 ឆ្នាំ ដែលបានប្រមូលទិន្នន័យអំពីម៉ោងគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
បន្ទាប់មកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានតាមដានសម្រាប់សុខភាព និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ ischemia រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា 3% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្រោយមកកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អត្រានៃជំងឺគឺខ្ពស់បំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់។
លើសពីនេះ តំណាងក្រុមអ្នកនិពន្ធ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Plans - សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែក សរសៃប្រសាទ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការគេងទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពផងដែរ។
ដោយពន្យល់បន្ថែម វេជ្ជបណ្ឌិត Plans បាននិយាយថា ការគេងឱ្យជាប់លាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្ត្របានល្អបំផុត ធានាថាសរីរាង្គរបស់រាងកាយដំណើរការបានល្អ និងកម្រិតហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ ហើយជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)