សញ្ញានៃកង្វះអូមេហ្គា 3

នេះបើយោងតាម ​​MSc ។ បណ្ឌិត Nguyen Van Tien វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ Omega-3 គឺជាក្រុមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ក្នុងនោះ DHA និង EPA ចូលរួមក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាល។ ALA គឺជាខ្លាញ់ Omega-3 ដែលមិនមានតម្លៃទាបជាង DHA និង EPA ។ នៅពេលចូលទៅក្នុងរាងកាយ ALA នឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជា DHA និង EPA តាមតម្រូវការ ជួយផ្តល់ថាមពល និងជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់កសាងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល ការពារខួរក្បាល និងបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

អូមេហ្គា 3 មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ជួយឱ្យខួរក្បាលអភិវឌ្ឍប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមទៀតផង។ ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 សម្រាប់រាងកាយគឺចាំបាច់។

អូមេហ្គា-3 គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន វាចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-3 ដូចជា ខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ចៃ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ flax ប្រេងត្រី។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទាន Omega-3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួល ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត អភិវឌ្ឍខួរក្បាល ពង្រឹងភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាទទួលទានអូមេហ្គា-3 គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ យោងតាម ​​Sohu ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ Omega-3 គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ នឹងមានសញ្ញាព្រមានពីខាងក្រៅដូចខាងក្រោម។

ស្បែកស្ងួត

អាថ៌កំបាំង​មួយ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​ក្មេង​ជាង​វ័យ ផ្តល់​សំណើម និង​រលោង គឺ​ការ​បន្ថែម​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ Omega-3។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពសុចរិតនៃរបាំងស្បែកការពារការបាត់បង់ជាតិសំណើមដើរតួនាទីការពារដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យស្បែកមិនស្ងួត ងាយប្រតិកម្ម និងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។

នៅពេលដែលរាងកាយមិនមាន Omega-3 គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកនឹងស្ងួត និងឆាប់ចាស់។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការបន្ថែម DHA និង EPA ដែលជា Omega-3s ខ្សែសង្វាក់វែងទាំងពីរនេះអាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់ស្បែកចំពោះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

សក់​មិន​មាន​ភាព​យឺត និង​ងាយ​នឹង​បែក​បាក់។

អូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់បង្កើតសក់ភ្លឺរលោង វាអាចចិញ្ចឹមសក់ ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងទប់ស្កាត់ការរលាកស្បែកក្បាលដែលអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។ ប្រសិនបើគុណភាពសក់របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឱ្យស្ងួត បែកចុង និងជ្រុះសក់ វាអាចបណ្តាលមកពីកម្រិត Omega-3 ទាប។

យោងតាមការសិក្សាមួយ ស្ត្រីដែលត្រូវបានបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រចាំថ្ងៃ ជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់សក់តិច និងសក់ដុះកាន់តែច្រើនបន្ទាប់ពី 6 ខែ។

អូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។

ភ្នែកស្ងួត

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ព្រោះវាជួយឱ្យភ្នែកមានសំណើម និងចូលរួមក្នុងការផលិតទឹកភ្នែក។ Omega-3s ត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួតនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត អ្នកប្រហែលជាគិតថាមូលហេតុមួយគឺកង្វះអូមេហ្គា-3។

ការគេងមិនលក់

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទាន Omega-3 ច្រើននឹងគេងលក់ស្រួល។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះអាស៊ីតខ្លាញ់នេះ វានឹងពិបាកក្នុងការងងុយគេង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ទៀតផង។

ឈឺសន្លាក់

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រេងត្រីដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់។ ការទទួលបាន Omega-3 គ្រប់គ្រាន់នឹងការពារការខូចខាត និងការរលាកនៃជាលិកា និងសន្លាក់។

តម្រូវការ Omega-3 ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗ ដោយមនុស្សមួយចំនួនត្រូវការច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ជាទូទៅ ការទទួលទាន ALA ដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 1.6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 1 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី។ EPA និង DHA គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅអប្បបរមា 0.25 mg ជាមួយនឹងអតិបរមា 4 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ លុះត្រាតែមានការណែនាំដោយអ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព ។ អ្នកដែលមានបំណងលេបថ្នាំគ្រាប់ Omega-3 គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ថាញ់ ថាញ់

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar914196.html