សញ្ញាព្រមាននៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមខ្ពស់។

'ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាបញ្ហាថ្លើមទូទៅ។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ចំនួនករណីជំងឺកញ្ជ្រឹលក្នុងឆ្នាំ 2024 បានកើនឡើងច្រើនជាង 130 ដងបើធៀបនឹងឆ្នាំមុន។ គ្រូពេទ្យបង្ហាញពេលវេលាដើរតាមអាយុ ដើម្បីអោយមានសុខភាពល្អ ។ តើសញ្ញាអ្វីដែលព្រមានថារាងកាយមានជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ?...

4 សញ្ញានៃខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលមិនគួរមើលរំលង

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមជាបញ្ហាថ្លើមទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលខ្លាញ់លើសបង្កើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកថ្លើម ខូចថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។

ជាធម្មតាសមាមាត្រខ្លាញ់នឹងមានប្រហែល 5% នៃទម្ងន់ថ្លើម។ ប្រសិនបើសមាមាត្រនេះលើសពី 5% វាត្រូវបានពិចារណា ថ្លើមខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ថ្លើមមានពីរប្រភេទធំៗ គឺជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិស្រវឹង។

ngày mới với tin tức sức khỏe — លើសទម្ងន់ ឬធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។

ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមកើតមានចំពោះអ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកស្រាច្រើនអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល មានសញ្ញាព្រមានតិចជាងមុន។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកជំងឺមិនដឹងថាខ្លួនមានខ្លាញ់រុំថ្លើមទេ។

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម ស្កេន CT អ៊ុលត្រាសោនពោះ ឬការធ្វើកោសល្យវិច័យថ្លើម។ សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលរួមមាន៖

ខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេក។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ពួកវាមានបរិមាណច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ visceral ដែលជាខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងពោះ។ នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពី 30 ហើយទំហំចង្កេះកើនឡើង ហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមក៏កើនឡើងផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងថ្លើម។ ជាការពិត កូលេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានវាស់នៅក្នុងឈាម ត្រូវបានផលិតជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើម។

ថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុល ហើយបញ្ចេញវាទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និង trans fats ខ្ពស់ ថ្លើមនឹងបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនទៅក្នុងចរន្តឈាម បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ៣១ ខែធ្នូ។

គ្រូពេទ្យបង្ហាញពេលវេលាដើរតាមអាយុ ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អ

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

Roger E. Adams, PhD, អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងជាម្ចាស់នៃ Eatrightfitness ពន្យល់ថា គោលការណ៍ណែនាំមានគោលបំណងជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមអាយុនីមួយៗមានតម្រូវការ និងសមត្ថភាពរាងកាយខុសៗគ្នា ដូច្នេះបរិមាណនៃការដើរប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អនឹងខុសគ្នា។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu cảnh báo lượng mỡ trong gan cao- Ảnh 2. — មនុស្សវ័យក្មេងច្រើនតែមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ និងកម្លាំងសាច់ដុំ ដូច្នេះពួកគេអាចមានគោលដៅយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការដើរលឿនៗពី 30 ទៅ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាយុ 18-30 ឆ្នាំ: 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សវ័យក្មេងមានទំនោរមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ និងកម្លាំងសាច់ដុំ ដូច្នេះពួកគេអាចមានគោលដៅយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការដើរលឿន 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរនៅដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

អ្នកដែលការងារតម្រូវឲ្យអង្គុយច្រើនគួរសម្រាកឲ្យបានញឹកញាប់ ហើយដើរជុំវិញខ្លួន ដើម្បីកុំឲ្យអង្គុយយូរ។

អាយុ 31-50 ឆ្នាំ: 30-45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សនៅក្នុងក្រុមអាយុនេះអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដើរ 30-45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរទៀងទាត់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសាច់ដុំ ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងរក្សាចិត្តឱ្យមុតស្រួច ដែលសំខាន់ទាំងអស់នៅពេលអ្នកចាស់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូ។

តើមានសញ្ញាអ្វីព្រមានថារាងកាយកំពុងមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ?

ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគឬរបួស។ ការរលាកយូរអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការរលាកមានពីរប្រភេទ៖ ស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការរលាកស្រួចស្រាវលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សមានរយៈពេលពីពីរបីម៉ោងទៅពីរបីថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេលពីសប្តាហ៍ទៅច្រើនឆ្នាំ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ក្រិនថ្លើម និងដំបៅដំបៅ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu cảnh báo lượng mỡ trong gan cao- Ảnh 3. — អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចជាសញ្ញានៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ

ការរងរបួសឬការឆ្លងណាមួយនៅក្នុងរាងកាយនឹងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រតិកម្មរលាកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើការរលាកមិនបាត់បន្ទាប់ពី 3 ខែវាត្រូវបានគេហៅថារលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតមានឡើងក្នុងមូលដ្ឋានឬជាប្រព័ន្ធ។

នៅពេលយើងមានការរលាក យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរបួសឬការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមាន ឬកើតឡើងដដែលៗ វាទំនងជាថាយើងមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។

រោគសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃរួមមានគ្រុនក្តៅ បែកញើសពេលយប់ ការឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ បញ្ហាស្បែក និងឈឺសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយទៀតគឺបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលកើតឡើងដដែលៗដូចជាទល់លាមក រាគ ឬការច្រាលអាស៊ីត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-canh-bao-luong-mo-trong-gan-cao-185241230232507706.htm