ចេកមានកាឡូរីទាបណាស់ ដោយចេក 15 សង់ទីម៉ែត្រមានប្រហែល 90 កាឡូរី។ លើសពីនេះទៅទៀត មាតិកាជាតិសរសៃរលាយខ្ពស់របស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេស្រូបយកទឹក និងបន្ថយការរំលាយអាហារ នេះបើយោងតាម NDTV ។
ចេកជាផ្លែឈើដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វេជ្ជបណ្ឌិត Hari Lakshmi អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនាំមុខគេនៅមន្ទីរពេទ្យ Motherhood, Alwarpet, Chennai (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា: របបអាហារចេកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជារបបអាហារ mono-nutrients ។ នេះមានន័យថាការទទួលទានអាហារមួយប្រភេទសម្រាប់ប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍។
របបអាហារនេះជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ និងតមអាហារតឹងរ៉ឹង។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃរបបអាហារនេះគឺថាវាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
Yulia Tarbath ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញបានសាកល្បងរបបអាហារសម្រាប់តែចេករយៈពេល 12 ថ្ងៃ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់នាង និងសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថារបបអាហារនេះពិតជាអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាម NDTV ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានតែចេកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។
ម៉ឺនុយរបបអាហារចេករយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់
របបអាហារចេកកំពុងពេញនិយមខ្លាំងណាស់ក្នុងពេលនេះ ព្រោះវាជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមានគម្រោងដូចខាងក្រោម៖
ញ៉ាំចេក 3-5 ផ្លែ និងផឹកទឹកដោះគោស្រស់ 3-4 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាពិសេស ញ៉ាំចេក ១ផ្លែ ផឹកទឹកដោះគោ ១កែវ។ បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង ញ៉ាំចេកមួយទៀត រង់ចាំប្រហែលកន្លះម៉ោង ហើយផឹកទឹកដោះគោមួយកែវទៀត។ ញ៉ាំចេកចុងក្រោយមុនម៉ោង 8 យប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Better Me ។
អ្នកក៏អាចមានចេក និងទឹកដោះគោ smoothies ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មផែនការអាហាររបស់អ្នក។
អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលអនុវត្តរបបអាហារចេកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lakshmi កត់សម្គាល់ថា នេះមិនមែនជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ របបអាហារប្រភេទនេះ ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារផ្សេងទៀត ដើម្បីបន្តរក្សាទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលយូរ នេះបើយោងតាម Health Shots ។
របបអាហារតែមួយមុខអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលនាំឱ្យកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ បាត់បង់សាច់ដុំ និងយឺតនៃការរំលាយអាហារ។ នេះមានន័យថា អ្នកនឹងមានបញ្ហា ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ក្នុងរយៈពេលវែង ហើយទំនងជានឹងទទួលបានវាមកវិញនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំតាមធម្មតានេះបើយោងតាម Health Shots ។
ប្រភពតំណ
![[Infographic] សារាចរណែនាំមុខងារ ភារកិច្ច និងអំណាចរបស់មន្ទីរវប្បធម៌ កីឡា និងទេសចរណ៍ខេត្ត និងមន្ទីរវប្បធម៌ និងសង្គមថ្នាក់ឃុំ-សង្កាត់](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/29/877f24989bb946358f33a80e4a4f4ef5)
Kommentar (0)