អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបដើរសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ស្វែងយល់ពីថាមពលវេទមន្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ទល់លាមក តើគួរផឹកទឹកបែបណាទើបឆាប់ជាសះស្បើយ?; ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស៊ុតសម្រាប់ខួរក្បាល...

ឈឺសន្លាក់៖ របៀបដើរដើម្បីជៀសវាងរបួស?

ស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ របួស និងភាពចាស់អាចនាំឱ្យឈឺសន្លាក់។ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចំណាយពេលច្រើនដើម្បីសម្រាក និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលហត់នឿយ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមួយចំនួនពិតជាអាចជួយកែលម្អការឈឺសន្លាក់បាន។

សន្លាក់ណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាជង្គង់ ត្រគាក កែងដៃ ឬស្មា អាចទទួលរងការឈឺចាប់សន្លាក់។ មូលហេតុទូទៅរួមមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬរបួសរាងកាយ។

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃការឈឺចាប់សន្លាក់។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់។ នេះ​ដោយសារ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ជុំវិញ​សន្លាក់​ដោយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​លើ​សន្លាក់។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពរឹង និងបង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់។

លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់គឺការដើរ។ ការដើរមិនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងហួសហេតុដល់សន្លាក់នោះទេ ហើយក៏ជួយជំរុញចរាចរឈាមផងដែរ។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជួយបញ្ជូនឈាមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់សន្លាក់ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងសន្លាក់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការដើរក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ជាពិសេសភ្លៅ និងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ នៅពេលដែលក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះមានសុខភាពល្អ ពួកគេនឹងជួយគាំទ្រចលនាសន្លាក់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ការដើរក៏ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ​ទំព័រ​សុខភាព​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៦ ខែ​កញ្ញា។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីថាមពលវេទមន្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសិក្សា Journal of Applied Physiology បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ដូច្នោះ​ហើយ ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម ឬ​ខ្លាំង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ Parkinson រួម​ទាំង​ការ​អស់កម្លាំង​ផង​ដែរ ។

ជំងឺផាកឃីនសុន គឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះមនុស្សចាស់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំទំនងជាមានជំងឺនេះ។ ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ ហើយខ្ពស់បំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងក្លាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផាកឃីនសុន

ដើម្បីរកមើលថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺផាកឃីនសុនឬយ៉ាងណានោះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Guelph រដ្ឋ Ontario (កាណាដា) បានធ្វើការសាកល្បងលើអ្នកជំងឺផាកឃីនសុន។

ពួកគេបានបែងចែកអ្នកចូលរួមជាបីក្រុម ក្នុងចំណោមមនុស្សចំនួន 10 នាក់ ក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺផាកឃីនសុន។ ក្រុមនីមួយៗធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 សប្តាហ៍។

អ្នកចូលរួមមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 79 ឆ្នាំ ហើយត្រូវបានគេចាត់ឱ្យទៅរបបលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងចំណោមរបបហាត់ប្រាណពីរ ទាំងកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំង។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​នេះ​នឹង​ត្រូវ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង ​ទស្សនាវដ្ដី​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៦ ខែ​កញ្ញា ។

ទល់លាមក៖ តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកបែបណា ទើបឆាប់ជាសះស្បើយ?

ការទល់លាមកគឺជាជំងឺទូទៅមួយ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សាច់ច្រើន ប៉ុន្តែមានបន្លែ និងផ្លែឈើតិច។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកអាចផ្តល់ភាពធូរស្រាលបានឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចធ្វើអោយមានប្រតិកម្ម និងនាំអោយរាគ។ ទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមកតាមបែបធម្មជាតិ។

ទឹកផ្លែឈើដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការទល់លាមកគឺផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗដែលមានជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករធម្មជាតិខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះអាចត្រូវបានផលិតចេញពី celery ស្រស់ ទឹកក្រូចជាមួយ pulp ឬទឹកការ៉ុត។

ទឹកផ្លែព្រូនក្រហមអាចជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃទឹកផ្លែឈើគឺថាវាជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យលាមកស្ងួត និងរួមចំណែកដល់ការទល់លាមក។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើខ្លះមានផ្ទុកសារធាតុ sorbitol ខ្ពស់ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។

Sorbitol គឺជាសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែល្វា និងផ្លែប៉ែស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក osmotic ដែលមានន័យថាវាទាញទឹកពីជាលិកាជុំវិញចូលទៅក្នុងពោះវៀន។ នេះធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងបំបាត់ការទល់លាមក។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ sorbitol ក៏មានឥទ្ធិពលរំញោចសាច់ដុំពោះវៀនផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយសម្រួលចលនាពោះវៀន។ ទឹកផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកសារធាតុ sorbitol ខ្ពស់បំផុតគឺផ្លែ pear ផ្លែព្រូនក្រហម និងទឹកផ្លែប៉ោម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm