មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមគ្រប់វិធីដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយមិនដឹងថាអាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅលើតុបរិភោគអាហាររបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Sleep Health បានបង្ហាញថាអាហារឆ្ងាញ់ "ញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់" ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medicine និង Columbia University (USA) បានធ្វើការសិក្សាមួយដើម្បីស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកនៅយប់នោះ។
អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែច្រើន និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញមួយថ្ងៃ ទំនងជាគេងលក់ស្រួលជាងនៅពេលយប់។
រូបថត៖ អាយ
ការសិក្សានេះរួមមានអ្នកចូលរួមដែលមានសុខភាពល្អដែលបានរាយការណ៍ពីការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងពាក់ឧបករណ៍តាមដានការគេង។
លទ្ធផលបានរកឃើញថាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃកំណត់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់។
ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការគេងកាន់តែជ្រៅ
ជាពិសេស អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញមួយថ្ងៃ ទំនងជាមានការគេងកាន់តែជ្រៅនៅយប់នោះ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានគណនាថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានគុណភាពដំណេក 16 ភាគរយប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំផ្លែឈើ ឬបន្លែ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។
អ្នកដឹកនាំការសិក្សា Esra Tasali, MD, PhD, នាយកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Chicago Sleep Center ពន្យល់ថា "ភាពខុសគ្នា 16 ភាគរយគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយ" ។ "វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការឃើញការរីកចម្រើនបែបនេះក្នុងរយៈពេលតិចជាង 24 ម៉ោង"។
ផ្អែកលើទិន្នន័យបច្ចុប្បន្ន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងរយៈពេលយូរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Tasali បាននិយាយថា ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការគេងលក់ ស្កប់ស្កល់ ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm
Kommentar (0)