Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលតេត

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/02/2024


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គន្លឹះ ៣ យ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលបុណ្យតេត។ គន្លឹះដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកពេល ធ្វើដំណើរអំឡុងពេល Tet; ម្ហូប​តេត​ត្រូវ​កំណត់​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព...

គន្លឹះ​ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​ក្នុង​ឱកាស​បុណ្យ​តេត

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្នាដ៏រីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ចូលរួមពិធីជប់លៀង និងរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើន ការរក្សាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសទាំងនេះ។

មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយចងចាំញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 1.

សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើន ការរក្សាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើឱ្យពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេជាបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ ជាពិសេសផ្លែប៊ឺរី។ លើសពីនេះទៀតអំបិលគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

មនុស្សចាស់គួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន រួមទាំងត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រមទាំងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងទឹកដោះគោពង្រឹងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Jody Engel អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ បានផ្តល់យោបល់ថា មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងឱកាសពិសេសនេះ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​កុម្ភៈ

គន្លឹះ 3 ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលបុណ្យតេត

Tet គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនងាយឡើងទម្ងន់។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែការប្រជុំ និងពិធីជប់លៀងកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែចានភាគច្រើននៅឯពិធីជប់លៀងមានជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងស្ករខ្ពស់។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាមុខម្ហូបដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយអាចបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

មិនត្រឹមតែបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការខ្វះលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលវិស្សមកាល គឺជាមូលហេតុមួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះ វិធានការ​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់ និង​កម្រិត​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​គឺ​ចាំបាច់​ខ្លាំង​ណាស់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 2.

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលអាចជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់

ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​តេត មនុស្ស​ត្រូវ​អនុវត្ត​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ញ៉ាំដោយចិត្ត។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលគឺការអនុវត្តការទទួលទានអាហារដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់នេះ មនុស្សត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ផ្តោតលើអាហារ និងឈប់ញ៉ាំមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ការ​ញ៉ាំ​យឺតៗ ទំពារ​យឺតៗ និង​ហ្មត់ចត់​ក៏​អាច​ជួយ​យើង​ញ៉ាំ​កាឡូរី​បាន​តិច​ដែរ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ ក៏អាចជួយយើងដឹងពីភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង ហើយឈប់ញ៉ាំមុនពេលយើងឆ្អែតពេក។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ក្នុង​មាត្រដ្ឋាន​ពី ១ ដល់ ១០ យើង​គួរ​ឈប់​បរិភោគ​ត្រឹម ៦ ឬ ៧។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងអាហារ និងអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រុក្ខជាតិត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងទឹក ជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ និងបន្លែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អនៅពេលថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ។

ខ្លាច​ទល់លាមក​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​កំឡុង​ពេល​តេត៖ នេះ​ជា​គន្លឹះ​ល្អៗ​សម្រាប់​អ្នក។

ការទល់លាមកពេលធ្វើដំណើរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមានវិធីការពារ និងព្យាបាលស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Leyla V. Maric ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ពីមូលហេតុនៃការទល់លាមក និងចែករំលែកគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។

អាស្រ័យលើទម្លាប់រាងកាយ និងការធ្វើដំណើររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ មូលហេតុអាចខុសគ្នា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Maric វាអាចបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ បរិយាកាស ភាពតានតឹង និងរបបអាហារ... ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះនឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរក្សាលំនឹង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách ăn uống lành mạnh ngày tết- Ảnh 3.

ការទល់លាមកពេលធ្វើដំណើរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមានវិធីការពារ និងព្យាបាលស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Maric និយាយ​ថា​មាន​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​សម្រាល​ភាព​មិន​ស្រួល​នេះ​បើ​យោង​តាម Cleveland Clinic

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ព្យាយាមផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា និងបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Maric ណែនាំ៖ ការផឹកទឹកគឺជារឿងមូលដ្ឋានបំផុត ជាពិសេសនៅពេលធ្វើដំណើរ និងពេលទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ព្យាយាមទទួលបានជាតិសរសៃពី៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែ pears berries, celery ឬ broccoli; គ្រាប់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មាន សុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី អោយជួបតែសេចក្តីសុខ សេចក្តីចម្រើន និងជោគជ័យគ្រប់ភារកិច្ច។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល