អត្ថប្រយោជន៍ 4 យ៉ាងនៃការដើរដោយជើងទទេរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ស្បែកជើងកីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រអតិបរមាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនចូលចិត្តដើរដោយជើងទទេរពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​ផាសុកភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេង​ទៀត​ផង​ដែរ។

ការ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​នឹង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ស្ថេរភាពកើនឡើង

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការពាក់ស្បែកជើង ការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងបង្កើតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៃស្ថេរភាពរាងកាយ ជាពិសេសអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា squats, deadlift ឬលំហាត់ប្រាណតុល្យភាព។ បើគ្មានទ្រនាប់ទ្រនាប់ពី ស្បែកជើងប៉ាតាទេ ម្រាមជើងនឹងកាន់កម្រាលឥដ្ឋបានប្រសើរជាងមុន ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញ និងចែកចាយកម្លាំង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ជួយ​បង្កើត​អារម្មណ៍​នៃ​តុល្យភាព និង​ស្ថិរភាព​ល្អ​ជាង​ការ​ពាក់​ស្បែក​ជើង។

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រ

ជើងរបស់អ្នកមានចុងសរសៃប្រសាទជាង 7,000 ។ នៅពេលអ្នកដើរដោយជើងទទេរ សញ្ញាអារម្មណ៍ពីជើងរបស់អ្នកទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជូនដោយផ្ទាល់ ដែលជួយកែលម្អការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការសម្របសម្រួល។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងទិសដៅឬរក្សាតុល្យភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប្រើកម្លាំងជើងឱ្យបានល្អ។

ការ​ពាក់​ស្បែកជើង​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​អាច​ធ្វើឱ្យ​សាច់ដុំ​ជើង​របស់​អ្នក​ចុះខ្សោយ​ដោយសារ​កង្វះ​សកម្មភាព​។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរ បង្ខំឱ្យសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ឱ្យចុះកិច្ចសន្យាបន្ថែមទៀត ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរជួយរក្សា និងពង្រឹងជើងរបស់អ្នក ដែលអាចជួយការពារបញ្ហាទូទៅដូចជា plantar fasciitis ជាដើម។

បង្កើនភាពបត់បែន

ការដើរដោយជើងទទេរអនុញ្ញាតឱ្យជើងធ្វើចលនានៅក្នុងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធជីវមេកានិចធម្មជាតិរបស់វា។ ដោយមិនមានការរឹតបន្តឹងដោយស្បែកជើង សន្លាក់តូចៗនៅក្នុងជើងត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងពេញលេញ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារការរឹង ឬឥរិយាបថមិនល្អអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាការដើរដោយជើងទទេរមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ មានកន្លែងមួយចំនួននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលការដើរដោយជើងទទេរមិនត្រូវបានណែនាំ ឬគួរជៀសវាង។ ទាំងនេះរួមមានជាន់រអិល វត្ថុស្រួច ឬបន្ទប់ទឹកកន្លែងហាត់ប្រាណ។ តំបន់ទាំងនេះបង្កហានិភ័យនៃការរអិល ឆ្លងមេរោគ ឬរបួស។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាជើងដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ពិការជើង ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស គួរតែជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm