គ្រាន់តែដើរបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានឱ្យដឹងថា ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលស្មើនឹងប្រហែលមួយភាគបួននៃចំនួនអ្នកស្លាប់ទាំងអស់ ជាមួយនឹងចំនួនអ្នកស្លាប់ 17.9 លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ជំងឺបេះដូងភាគច្រើនអាចការពារបាន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកគឺការដើរ។

កត្តាចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូងរួមមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺធាត់ ។ នេះដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងអាចត្រូវបានរារាំង ឬរំខានដោយការប្រមូលផ្តុំនៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — ការអះអាង បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថ្មីមួយបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យអាចជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេដោយការដើរត្រឹមតែ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង អាជ្ញាធរសុខាភិបាលណែនាំឲ្យទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ពួកគេក៏ណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ផងដែរ។

នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិទ្យាសាស្រ្តថ្មីមួយ ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation សមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) និយាយថា ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះក្នុងការកែលម្អសុខភាពបេះដូង។

AHA ចែងថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែបំពេញតាមការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយនៃការដើរ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Express ។

ជាការពិតណាស់ បន្ថែមពីលើការដើរ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនៃការទាមទារ

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 ដោយសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការដើរត្រឹមតែ 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន 30% ។

វាអាចជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល បង្កើនការចងចាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក និងច្រើនទៀត សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានសរសេរនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្លួន នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

តួនាទីនៃការដើរក្នុងការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

យោងតាម AHA ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ វាមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

អ្នកជំនាញជឿថា ការដើរជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេនៃជំងឺបេះដូង។

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្លួន សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានបន្ថែមថា ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការដើរមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាក៏អាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភពតំណ