តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀន?

លទ្ធផលគឺបញ្ហារំលាយអាហារទូទៅដូចជាហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាគ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline បានឱ្យដឹងថា មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលគឺការទទួលទានអាហារច្រើនហួសហេតុ និងជម្រើសអាហារមិនល្អ។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1. — ការទទួលទានអាហារមួយពេលច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃឧស្ម័ន និងហើមពោះអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អាហារធំ ៗ ដាក់សម្ពាធលើការរំលាយអាហារលើពោះវៀនដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងជំងឺដែលអាចកើតមាន។ លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ដូចជាអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលវិស្សមកាល អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់ និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលញ៉ាំ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេក្នុងមួយពេល ប៉ុន្តែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បើចាំបាច់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារធំមួយ យើងអាចបែងចែកអាហាររបស់យើងទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

ធាតុសំខាន់មួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទទួលទានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានកាន់តែងាយស្រួល ខណៈដែលជាតិសរសៃអាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2. — ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការកំណត់គ្រឿងស្រវឹង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើធាតុផ្សំនៃអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលបង្កជាអាឡែស៊ី និងជំរុញពោះវៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការបន្ថែមសារធាតុ probiotics និងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច យើងក៏អាចពិសាតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដូចជា ខ្ញី ផ្កា chamomile ឬតែ fennel ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល។ ជាការពិត ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពោះវៀន ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ទល់លាមក និងរាគ។ ទោះបីជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសប្បាយក៏ដោយ ក៏មនុស្សមិនគួរភ្លេចហាត់ប្រាណដែរ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកែលម្អមុខងារពោះវៀនផងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ