វិធីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

រក្សាទម្ងន់ឱ្យស្ថិតស្ថេរ កុំជក់បារី ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាព។

Hyperglycemia ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដែរ។ ជម្ងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនមែនជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានរបួស ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស ឬប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំហានមួយចំនួនខាងក្រោមអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះ។

ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានផែនការ ៖ អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនមែនជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ របបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺ បង្កើនបរិមាណបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល កន្ទក់ទាំងមូល កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត កំណត់អាហាររហ័ស មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់...

លំហាត់ប្រាណ ៖ មនុស្សពេញវ័យគួរចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីដើម្បីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការរត់ និងជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ កុមារគួរធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឪពុកម្តាយគួរតែដាក់កម្រិតកុមារពីការអង្គុយនៅកន្លែងមួយយូរពេក ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការញ៉ាំអាហាររហ័ស ការបំពានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ ស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅវ័យក្មេងនឹងល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅនៅពេលពួកគេធំឡើង។

កំណត់ ឬចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ៖ បុរសអាចផឹកបាន ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកលើសពី 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដែនកំណត់នេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុរំញោចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ការកំណត់ជាតិអាល់កុលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ រូបថត៖ Freepik — ការកំណត់ជាតិអាល់កុលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ រូបថត៖ *Freepik*

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ការធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះ ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ចូររៀបចំផែនការសម្រកទម្ងន់ ការរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

កុំជក់បារី ៖ ជាតិនីកូទីន និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតនៅក្នុងបារីបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតសួត។ សារធាតុទាំងនេះក៏បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅកាន់តំបន់ដែលមានផ្សែងបារី ហើយឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី។

Hyperglycemia ចំពោះអ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺស្រដៀងគ្នានឹងការលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានការស្រេកទឹក នោមញឹកញាប់ ចង្អោរ ស្រវាំងភ្នែក ឬអស់កម្លាំង ស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់ បង្កើនភាពឃ្លាន... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមិនច្បាស់លាស់ មិនសូវកត់សម្គាល់ និងពិបាកសម្គាល់។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួនដូចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ការខូចខាតសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លង។

ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

Anh Chi (យោងទៅតាម សុខភាពល្អណាស់ )

ប្រភពតំណ