វិធីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក បន្ទាប់ពីផឹកស្រា

ពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងពិធីជប់លៀងបុណ្យនានា ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក ជៀសវាងការស្រែកខ្លាំងពេក និងជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។

មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺបំពង់ក ស្ងួតមាត់ ស្អក និងឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគវាយប្រហាររាងកាយនិងរលាកបំពង់ក។ ការខះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺបំពង់ក ឬស្ងួតបំពង់ក បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ នេះជាវិធីការពារស្ថានភាពនេះ។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ៖ ជាតិស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យរលាក និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្អួត។ ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ និងជាតិអាល់កុលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារអាចធ្វើឱ្យខូចបំពង់ក បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មនុស្សគួរតែជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវតែផឹក ពួកគេគួរតែឈប់នៅពេលត្រឹមត្រូវ ក្នុងដែនកំណត់ដែលរាងកាយអាចទ្រាំទ្របាន។

ជៀសវាងស្រាខ្មៅ៖ ស្រាងងឹតច្រើនតែមានសារធាតុផ្សំច្រើន។ Congeners គឺជាអនុផលនៃដំណើរការ fermentation ដែលផ្តល់ឱ្យស្រានូវពណ៌ និងរសជាតិរបស់វា។ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យការហៀរសំបោរកាន់តែអាក្រក់ និងបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កបន្ទាប់ពីផឹក។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន រួមទាំងស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទក្នុងច្រមុះ និងមាត់ បណ្តាលឱ្យរលាក ឬឈឺចាប់។ ជៀសវាងការផ្សំស្រាជាមួយសូដា ឬលាយស្រាជាមួយភេសជ្ជៈ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលាយជាមួយល្បាយជាច្រើន ឬស្រាផ្ការីកមានរសជាតិប្លែក និងទាក់ទាញ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់បំពង់ក។

រក្សាជាតិទឹក ៖ ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពល diuretic បង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការនោម បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការខះជាតិទឹកដោយសារជាតិអាល់កុលច្រើនតែអមជាមួយការហៀរសំបោរ។ រាងកាយងាយអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ពិបាកគេង និងវិលមុខនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។ រូបថត៖ Freepik — ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការស្រែក ៖ ការផឹកស្រា និងការស្រែក ការនិយាយខ្លាំងៗអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬសំពាធសំលេង របួសបំពង់ក ខ្សែសំលេង និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។

ជៀសវាងការជក់បារី៖ អ្នកដែលផឹកស្រា និងជក់បារីទំនងជាឈឺបំពង់ក។ ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីអាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីការផឹកម្តងៗ។ រាងកាយងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាសះស្បើយក្នុងពេលគេង។ វិធីផ្សេងទៀតរួមមានការផឹកទឹករវាងភេសជ្ជៈដើម្បីលើកកម្ពស់ជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ការប្រើឧបករណ៍សំណើមជួយបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់។ ការចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីផឹកស្រាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់កដែរ។

ក្នុងករណីឈឺបំពង់ក អមដោយបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ កំណត់ពីមូលហេតុ និងមានការព្យាបាលសមស្រប។

Anh Chi (យោងតាម Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ