Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើវាល្អទេក្នុងការរំលងអាហារពេលព្រឹក?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/12/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់? តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? ...

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?

ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក។

នៅទីនេះ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកពីផលវិបាកសុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការវិភាគឆ្នាំ 2019 លើអ្នកចូលរួម 96,175 នាក់បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 55% ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 1.

មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។

Caroline Young, RD, នាយកនៃ Whole Self Nutrition មានប្រសាសន៍ថា ការតមអាហារពេញមួយយប់ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះតាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បើគ្មានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការរំលងនេះអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ - វេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងថាមពលសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​អនុវត្ត​នៃ​ការ​យល់​ដឹង ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ការ​ចងចាំ និង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​បាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៦ ខែ​ធ្នូ

តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

ទម្ងន់​និង​សម្ពាធ​ឈាម​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ថា​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ។ លើសទម្ងន់រាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងស្ថានភាពសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងលើសទម្ងន់ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 2.

ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់អាចបណ្តាលឱ្យបន្ទះ atherosclerotic បង្កើតបានយ៉ាងងាយនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

លើស​ពី​នេះ ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ច្រើន​តែ​នាំ​ឱ្យ​មាន​កត្តា​ហានិភ័យ​ផ្សេង​ទៀត​សម្រាប់​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ដូច​ជា​ភាព​ធន់​នឹង​អាំងស៊ុយលីន ការ​រលាក និង​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន។ កត្តាទាំងនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្ពាធឈាម ក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពទូទៅផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

សួត​គឺជា​សរីរាង្គ​ផ្លូវដង្ហើម​សំខាន់ ដែល​ទទួលខុសត្រូវ​ក្នុងការ​ស្រូប​យក​អុកស៊ីហ្សែន និង​បណ្តេញ​កាបូនឌីអុកស៊ីត​ចេញ។ ដោយសារពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ សួតត្រូវការពារពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធ្លាក់ចុះ។

ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏មានន័យថា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមកាន់តែច្រើន

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 3.

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសួតងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដើម្បីការពារសុខភាពសួត រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលចេញទៅក្រៅ។ ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ច្រើន​ស្រទាប់​នឹង​ជួយ​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្តៅ និង​ជៀស​វាង​ការ​ប៉ះ​នឹង​ខ្យល់​ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងរបាំងមុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារមិនឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូលក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។

ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ក្នុងការការពារ និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែធានាបាននូវចរន្តខ្យល់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដូចជាធូលីដី អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកសួតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី
រដូវបុណ្យព្រៃឈើនៅ Cuc Phuong

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល