ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់? តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? ...
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?
ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក។
នៅទីនេះ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកពីផលវិបាកសុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក។
ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការវិភាគឆ្នាំ 2019 លើអ្នកចូលរួម 96,175 នាក់បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 55% ។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។
Caroline Young, RD, នាយកនៃ Whole Self Nutrition មានប្រសាសន៍ថា ការតមអាហារពេញមួយយប់ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះតាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បើគ្មានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការរំលងនេះអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
សាស្ត្រាចារ្យ - វេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងថាមពលសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចកាត់បន្ថយការអនុវត្តនៃការយល់ដឹង ដែលបង្កឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះបាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៦ ខែធ្នូ ។
តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?
ទម្ងន់និងសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ លើសទម្ងន់រាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងស្ថានភាពសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។
ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងលើសទម្ងន់ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
លើសពីនេះ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់អាចបណ្តាលឱ្យបន្ទះ atherosclerotic បង្កើតបានយ៉ាងងាយនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។
លើសពីនេះ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនតែនាំឱ្យមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការរលាក និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ កត្តាទាំងនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។
ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្ពាធឈាម ក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពទូទៅផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?
សួតគឺជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមសំខាន់ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន និងបណ្តេញកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញ។ ដោយសារពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ សួតត្រូវការពារពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធ្លាក់ចុះ។
ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏មានន័យថា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមកាន់តែច្រើន
អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសួតងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ដើម្បីការពារសុខភាពសួត រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលចេញទៅក្រៅ។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់នឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងជៀសវាងការប៉ះនឹងខ្យល់ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងរបាំងមុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារមិនឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូលក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ក្នុងការការពារ និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។
ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែធានាបាននូវចរន្តខ្យល់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដូចជាធូលីដី អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកសួតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)