ត្រីស្បៃកាដុតជាមួយម្ទេសបៃតង
Mackerel គឺជាប្រភពសម្បូរនៃអូមេហ្គា 3s ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប។
មុខម្ហូបដែលមានរសជាតិហឹរបន្តិច មានក្លិនម្ទេសបៃតង និងម្រេចបៃតង ស្បែកត្រីមាសក្រៀម សាច់ទន់ៗ ជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រីមាសពិសេស ផ្សំពីទឹកត្រី kumquat ទឹកដោះគោខាប់ និងល្ងអាំង នឹងជួយភ្ញោចរសជាតិរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។
ដំណើរការ
Mackerel គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសនៅកណ្តាល, លាង, បង្ហូរនិងដាក់ពិន្ទុស្រាលតាមអង្កត់ទ្រូងដើម្បីជួយឱ្យគ្រឿងទេសស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។
យកត្រីមកចិញ្ច្រាំជាមួយម្ទេសក្រៀម ម្រេចបៃតង ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម ទឹកត្រី ស្ករស និងប្រេងឆាបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវការរបបអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ បរិមាណទឹកត្រីអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយជាតិស្ករត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ផ្ទុយទៅវិញការបង្កើនបរិមាណម្រេចដើម្បីរក្សាភាពសម្បូរបែបធម្មជាតិ។
Mackerel គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសនៅកណ្តាល, លាង, បង្ហូរនិងដាក់ពិន្ទុស្រាលតាមអង្កត់ទ្រូងដើម្បីជួយឱ្យគ្រឿងទេសស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។
បន្ទាប់ពីត្រាំប្រហែល ២០ នាទី ត្រីនឹងត្រូវដុតលើធ្យូងក្តៅ ឬខ្ទះចៀនដោយមិនប្រើប្រេង។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លឹកចេកដើម្បីកុំឱ្យត្រីស្ងួត។ ដុតរហូតដល់ត្រីឡើងពណ៌មាសទាំងសងខាង ហើយមានក្លិនឈ្ងុយ បន្ទាប់មកអាចញ៉ាំបានភ្លាមៗ។
តៅហ៊ូចំហុយជាមួយផ្លែឈើព្រះសង្ឃ
តៅហ៊ូចំហុយជាមួយផ្លែឈើព្រះសង្ឃ គឺជាម្ហូបបួសស្រាល រួមបញ្ចូលគ្នារវាងតៅហ៊ូទន់ និងរលោង ផ្សិត shiitake សម្បូរជាតិសរសៃ និងបួកចុយស្រស់។ ម្ហូបមិនត្រឹមតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលមានគុណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ដំណើរការ
កាត់តៅហ៊ូទៅជាបំណែកតូចៗល្មម។ ត្រាំផ្សិត shiitake រហូតដល់ទន់ យកដើមចេញ ហើយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកពុះ។ ស្ងោរបុកចៀវចិនក្នុងទឹកអំបិលលាយរួចត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ដើម្បីរក្សាពណ៌បៃតងខ្ចី។ កាត់សាច់ត្រជាក់បួសជាបំណែកស្រដៀងគ្នាទៅនឹងតៅហ៊ូ។
ធ្វើទឹកជ្រលក់ដោយលាយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ម្រេច ស្ករ ប្រេងល្ង ទឹក និងម្សៅដំឡូងបារាំងចូល។
ឆ្លាស់គ្នារៀបចំតៅហ៊ូ ហាំបន្លែ ផ្សិត shiitake និងខ្ញីដាក់លើចានមួយ រៀបចំ bok choy ជុំវិញ ស្រក់ជាមួយទឹកជ្រលក់ ប្រោះជាមួយ goji berries និងចំហុយប្រហែល 10 នាទី។
តៅហ៊ូចំហុយជាមួយផ្លែឈើព្រះសង្ឃ គឺជាម្ហូបបួសស្រាល រួមបញ្ចូលគ្នារវាងតៅហ៊ូទន់ និងរលោង ផ្សិត shiitake សម្បូរជាតិសរសៃ និងបួកចុយស្រស់។
ម្ហូបនេះត្រូវបានបម្រើក្តៅៗ ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងម្ទេសហឹរ នាំមកនូវរសជាតិសម្បូរបែប ស្រស់ស្រាយ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សាឡាត់ចម្រុះបែបជប៉ុន
សាឡាត់ចម្រុះបែបជប៉ុន ជាម្ហូបបែបស្រាលៗ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីនពីបន្លែស្រស់ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកស៊ីអ៊ីវដែលមានជាតិ fermented និងទឹកខ្មេះអង្ករ ផ្តល់នូវរសជាតិសម្បូរបែបដោយមិនចាំបាច់មានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់ច្រើន សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ដំណើរការ
លាងជម្រះសាឡាត់ និងឱសថការ៉ុល ហើយទុកវាក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យកាន់តែស្រស់ថ្លា។ ត្រសក់គ្មានគ្រាប់ ហាន់ស្តើងៗ; ប៉េងប៉ោះ cherry ពាក់កណ្តាល; ប៉េងប៉ោះធម្មតាគ្មានគ្រាប់, julienned; ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំ ហាន់ជាបន្ទះៗ; ម្រេច julienned ។
សាឡាត់ចម្រុះបែបជប៉ុន ជាម្ហូបបែបស្រាលៗ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីនពីបន្លែស្រស់ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ធ្វើទឹកត្រីសាឡាដដោយដាំទឹកស៊ីអ៊ីវ៥ស្លាបព្រាបាយ ទឹកខ្មេះបាយ៥ស្លាបព្រាបាយ និងស្ករ២ស្លាបព្រាបាយ រួចដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំទុកឲ្យត្រជាក់។ ពេលសម្លៀកបំពាក់បានត្រជាក់ហើយ លាយជាមួយសាឡាត់ ឱសថ ត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះក្នុងចានធំមួយ។
បម្រើសាឡាត់នៅលើចានមួយ តុបតែងជាមួយម្ទេស និងប៉េងប៉ោះ cherry ហើយបម្រើជាអាហារដែលមានជីវជាតិត្រជាក់។
ស៊ុបល្ពៅនិងអាល់ម៉ុន
ស៊ុបល្ពៅ និងអាល់ម៉ុន គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិស្រាល ផ្សំពីល្ពៅដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងជាតិសរសៃ ជាមួយនឹងអាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។
ស៊ុបនេះមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់បេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ដំណើរការ
បកសំបកល្ពៅ យកគ្រាប់ចេញ ហើយកាត់ជាចំនិតខាំ។ ច្របាច់គ្រាប់អាល់ម៉ុន។ បុកហើយហាន់ខ្ទឹមស។ យកប្រេងអូលីវដាក់ក្នុងឆ្នាំង ដាក់ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំចូល បន្ថែមគ្រាប់អាល់ម៉ុនចូល រួចកូរឲ្យសព្វ សឹមដាក់ល្ពៅចូល រួចកូរជាមួយស្ករ អំបិលបន្តិច និងគ្រឿងទេស។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកប្រហែល 1 - 1.5 លីត្រចូលក្នុងឆ្នាំង ចម្អិនរហូតដល់ល្ពៅទន់ (ប្រហែល 10 នាទី)។
ស៊ុបល្ពៅ និងអាល់ម៉ុន គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិស្រាល ផ្សំពីល្ពៅដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងជាតិសរសៃ ជាមួយនឹងអាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។
ភ្លក្សរសជាតិ ដាក់ស៊ុបចូលក្នុងចាន ប្រោះម្រេច ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតងពីលើ រួចទទួលទាន។ ស៊ុបនេះមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិពីល្ពៅ ខ្លាញ់ស្រាលពីគ្រាប់អាល់ម៉ុន នាំមកនូវរសជាតិស្រស់ស្រាយ រីករាយ សាកសមសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បបរផ្សិត
បបរផ្សិត Melaleuca គឺជាម្ហូបស្រាល ងាយស្រួលរំលាយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពផ្អែមធម្មជាតិនៃបង្គា និងសាច់ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃផ្សិត Melaleuca ។ ផ្សិត Melaleuca មិនត្រឹមតែសម្បូរជាតិសរសៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។
ដំណើរការ
លាងអង្ករក្រអូបចម្អិនជាមួយទំពាំងបាយជូររហូតដល់អង្ករទន់។ ត្រាំផ្សិតចំបើងស្ងួតក្នុងទឹកស្រូវ ដើម្បីយកខ្សាច់ចេញ និងកាត់បន្ថយភាពល្វីងជូរចត់ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតទឹកឱ្យស្អាត។
បង្គាស្រស់ដែលហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ បុកជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់ ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ខ្ទឹមបារាំងបៃតងបន្តិច ស៊ុតស ១/២ ម្សៅស៊ុប ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងម្រេច ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ក្រឡុកល្បាយចូលជាគ្រាប់តូចៗ បន្ថែមទៅក្នុងឆ្នាំងបបរដែលកំពុងពុះ។
បបរផ្សិត Melaleuca គឺជាម្ហូបស្រាល ងាយស្រួលរំលាយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពផ្អែមធម្មជាតិនៃបង្គា និងសាច់ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃផ្សិត Melaleuca ។
ហាន់ខ្ទឹមបារាំង បន្ថែមផ្សិតចំបើង ហើយកូរជាមួយម្សៅរដូវ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ រហូតដល់ផ្សិតមានរដូវ រួចចាក់ចូលឆ្នាំងបបរ។ បន្ថែមទឹកត្រី ១ស្លាបព្រាបាយ កូរឱ្យសព្វ រួចបិទភ្លើង។
យកបបរដាក់ចូលក្នុងចាន ប្រោះខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងម្រេចពីលើ។ បម្រើឱ្យក្តៅ បន្ថែមក្រូចឆ្មា និងម្ទេស ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-mi-cac-mon-an-don-gian-de-thuc-hien-tai-nha-danh-cho-nguoi-tieu-duong-172250713130405959.htm
Kommentar (0)