លំហាត់ប្រាណ "ផ្អៀងជញ្ជាំង" គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តដើម្បីបង្កើនរាង និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិននឹកស្មានដល់។
ការថែរក្សាសុខភាព ពេលខ្លះមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលស្មុគស្មាញពេកនោះទេ។ (ប្រភព៖ Sohu)
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង
យោងតាម Aboluowang ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួន 3 ដែលលំហាត់ "ថយក្រោយប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង" នាំមកជូនអ្នក។
ការសម្រកទម្ងន់ និងជំនួយការរំលាយអាហារ
ការអង្គុយ និងដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងងាយប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។ ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់។ ដំបូងអ្នកអាចឈរបាន ៥ នាទី ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗដល់ ១០ ទៅ ១៥ នាទី។ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើងរាបស្មើពេលឈរ។
ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។
ភាពធាត់អាចបង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់នឹងជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនអាយុវែង។
ជួយបន្ធូរចង្កេះ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន
នៅពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន និងចង្កេះអាចរក្សាបាននូវភាពកោងសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ និងធម្មតា ដោយជួយសម្រួលដល់ក និងស្មា។ ដោយសារមនុស្សសម័យទំនើបមានទម្លាប់បង្កើនប្រេកង់ និងពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ ការឈឺក និងស្មាបានក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។
កែទម្រង់ខ្នងស្រាល
សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នងស្រាល លំហាត់នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ សាច់ដុំនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជួយសម្រួលឥរិយាបថឈរឱ្យកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពកោងនៅខាងក្រោយ។
តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីពេលផ្អៀងជញ្ជាំង?
អ្នកអាចឈរទល់នឹងជញ្ជាំងពី 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។ ឈរយ៉ាងរឹងមាំហើយវានឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែង។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរនៅលើជញ្ជាំង យកល្អគួរតែធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងជាមុនសិន ព្រោះនេះអាចជៀសវាងការមិនស្រួលរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
បន្ទាប់ពីឈរ យកល្អគួរតែដើរយឺតៗ 5 នាទី។ មូលហេតុគឺដោយសារការឈរត្រូវការកម្លាំងច្រើនក្នុងកំភួនជើង ដែលងាយបង្កឱ្យឈឺសាច់ដុំ។ ការដើរអាចជួយបន្ធូរបន្ថយបាតុភូតនេះ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html
Kommentar (0)