របៀបទទួលទាន តេត ដើម្បីកាត់បន្ថយការច្រាលក្រពះ និងបំពង់អាហារ

កំណត់អាហារហឹរ អាហារក្តៅ កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន បែងចែកអាហាររបស់អ្នកជាផ្នែកតូចៗ ហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារនីមួយៗ... ទាំងនេះគឺជាវិធីកាត់បន្ថយការច្រាលក្រពះ និងបំពង់អាហារអំឡុងពេលតេត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Duc Canh នាយកដ្ឋាន Endoscopy និង Functional Test នៃមន្ទីរពេទ្យ Central Cancer បាននិយាយថា សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន បន្ថែមពីលើថ្នាំ ពួកគេត្រូវការរបបអាហារសមរម្យ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ដែលមនុស្សឧស្សាហ៍ទទួលទានច្រើនពេក និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។

ខាងក្រោមនេះជាកំណត់សម្គាល់មួយចំនួនស្តីពីរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន៖

កំណត់អាហារដែលមានជាតិជូរ ហឹរ ក្តៅ និងមិនអាចរំលាយបាន។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ក្រពះមានភាពរសើបចំពោះអាហារជាងមនុស្សធម្មតា។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារហឹរមួយចំនួនដូចជា ម្ទេស គីមឈី គ្រឿងស្រវឹង អាហារដែលមានជាតិជូរ (មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់) ដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ស៊ុបជូរ។ អាហារដែលពិបាករំលាយ ដូចជាអាហារចៀនដែលមានប្រេងច្រើន កាហ្វេ។ បន្លែឆៅដូចជាខ្ទឹមបារាំង។

កុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេក

ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបន្ធូរបន្ថយ sphincter បំពង់អាហារ។ នៅពេលដែល sphincter esophageal បើក និងបិទមិនធម្មតា វាបណ្តាលឱ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាល បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេក៏ជួយជំរុញសរសៃប្រសាទទ្វារមាស ធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនៃអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការច្រាលក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

កំណត់ភេសជ្ជៈកាបូន

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះគួរតែកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកឧស្ម័នកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើន បណ្តាលឱ្យក្រហាយជាបន្តបន្ទាប់បន្ទាប់ពីផឹក បង្កើតឱកាសឱ្យអាស៊ីតចេញពីក្រពះច្រាលឡើងលើ។

កុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មារច្រើនពេក។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ គឺជាក្រុមផ្លែឈើដែលមានអាស៊ីតខ្ពស់ ជាពិសេសអាស៊ីត ascorbic និងអាស៊ីតក្រូចឆ្មា។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែក្រូចឆ្មារច្រើន អាស៊ីតនៅក្នុងពួកវានឹងធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសនៃបំពង់អាហារ ដោយប្រយោលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង និងការចាល់អាស៊ីត។

កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចភ្លាមៗមុនពេលចូលគេងបង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីតនៅពេលយប់ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនសូវសកម្មនៅពេលដែលដល់ពេលគេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

ជៀសវាងសកម្មភាពមួយចំនួនបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

រឿងមួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលព្យាបាលការចាល់អាស៊ីតគឺកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ជាពិសេស អ្នកគួរតែជៀសវាងការងារដែលតម្រូវឱ្យអ្នកពត់ខ្លួន ឬផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងញឹកញាប់។ ជំនួសមកវិញ អង្គុយសម្រាកប្រហែល 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីអោយអាហារត្រូវបានរំលាយ និងជៀសវាងការចាល់អាស៊ីត។

ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់តឹង

នៅពេលដែលអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹង ជាពិសេសសម្លៀកបំពាក់ដែលចង្អៀតពោះ ឬចង្កេះ នោះអ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើក្រពះរបស់អ្នក។ អ្នកគួរកំណត់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពដើម្បីកម្រិតរោគសញ្ញានៃជំងឺ។

ដើម្បីការពារការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ អ្នកគួរអនុវត្តទម្លាប់ទទួលទានខាងក្រោមនេះ៖

ញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើន។

អាហារធំដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើ sphincter បំពង់អាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារតូចៗក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីតផងដែរ។

គួរតែញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល

ការញ៉ាំលឿនពេក ឬញ៉ាំអាហារពេលស្ត្រេស អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកងាយនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត។

កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារនីមួយៗ។

ការទទួលទានតែប្រហែល 70% នៃតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងមួយអាហារនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រពះ ដោយកាត់បន្ថយការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

អង្គុយត្រង់ពេលញ៉ាំ

សម្រាប់អ្នកជំងឺច្រាលក្រពះ ការញ៉ាំអាហារក៏សំខាន់ខ្លាំងដែរ។ ឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតគឺអង្គុយត្រង់ពេលញ៉ាំ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យបំពង់រំលាយអាហារផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Canh មនុស្សធាត់មានអត្រាកើតជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលបានណែនាំក្នុងការព្យាបាលជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ចំណាំថាអ្នកគួរតែរឹតបន្តឹងទម្ងន់របស់អ្នកដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលជំនួយការសម្រកទម្ងន់។

រោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីតទំនងជាកើតឡើងនៅពេលយប់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នកពេលគេង ព្រោះទីតាំងនេះធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះពិបាកហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ កំណត់អាទិភាពគេងផ្អៀងឆ្វេងក្នុងទីតាំងនេះ ក្រពះនឹងទាបជាងបំពង់អាហារ ជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺបានកាន់តែល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកដេកផ្អៀងខាងស្តាំ អាស៊ីតក្រពះនឹងហូរត្រលប់មកវិញយ៉ាងងាយតាមរយៈបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត។

ថ្នាំមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពការពារស្រទាប់ក្រពះ ដែលជារឿយៗប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត ជាពិសេសកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីឲ្យសមស្របទៅនឹងកម្រិតនៃការចាល់ជាតិ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ