តើអ្នកណាមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ពូជ chia?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ Chia មានរាងដូចគ្រាប់ល្ង ជាធម្មតាត្រូវត្រាំក្នុងទឹកមុនពេលប្រើប្រាស់ និងមានសមត្ថភាពហើមខ្ពស់ណាស់។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ យោងតាម ​​Epochtimes អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ 5 នៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផ្តល់អូមេហ្គា 3 ការពារបេះដូង

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិតៃវ៉ាន់ លោក Thai Nghi Phuong នៅមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ Keyi បាននិយាយថា គ្រាប់ពូជ chia មានអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិចច្រើន ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាចពន្យឺតដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារការកកឈាម ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា EPA និង DHA នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានរលូន ខណៈពេលដែល DHA អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់ការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនត្រូវបានបំប្លែងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រេងត្រីទេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក អ្នកជំនាញថៃ Nghi Phuong ណែនាំឱ្យប្រើប្រេងត្រី។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ស្លាបព្រាកាហ្វេតូចមួយប្រហែល 5 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ chia ដែលមិនទាន់ត្រាំនឹងមានបរិមាណជាតិសរសៃដូចគ្នានឹងស្ពៃក្តោបតូចមួយប្រហែល 100 ក្រាម។

ភាគច្រើននៃជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia គឺជាជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia ស្រូបទឹក ពួកវាហើម ហើយប្រែក្លាយទៅជាស្ថិរភាពដូចចាហួយ។ ជាតិសរសៃដែលរលាយក្នុងទឹកអាចពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករ រក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ កាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន និងបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងការពារជំងឺមហារីក

រ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញកោសិកា បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការប្រឆាំងភាពចាស់ និងការការពារជំងឺមហារីក។

ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងបានល្អ។ កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានស្ថេរភាព និងបំប្លែងសារធាតុ tryptophan ទៅជាមេឡាតូនីន ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ការសម្រកទម្ងន់

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុពីរដែលជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាប់ប្រភេទនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ ឬញ៉ាំអាហារសម្បូរថាមពល ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាប់ពូជ Chia គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន

តើអ្នកណាមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ពូជ chia?

គ្រាប់ពូជ Chia មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលទានវាបាននោះទេ។ យោងតាមសារព័ត៌មាន Health & Life ដែលដកស្រង់ពី TSH ក្រុមមនុស្សខាងក្រោមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។

- អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគ្រាប់ពូជ chia៖ មានករណីមនុស្សត្អូញត្អែរអំពីរោគសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីបន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។ រោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលលើស្បែក ក្អក ពិបាកដកដង្ហើម ក្អួត និងកន្ទួលកហម... អាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់ពូជ chia ។ ក្នុងករណីនេះការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ជាបន្ទាន់គឺត្រូវបានទាមទារ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនអត់ឱនចំពោះគ្រាប់ពូជ chia ។

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ គ្រាប់ពូជ Chia ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរាងកាយ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅថេរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រើថ្នាំ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថែមគ្រាប់ chia ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលធ្វើអោយបញ្ហាសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

- សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសម្ពាធឈាមក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាប្រចាំ (ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាប)។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើគ្រាប់ពូជ chia មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។

- អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទាក់ទងនឹងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារដោយសារតែបរិមាណច្រើនពេកនៃជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិសរសៃច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ហើមពោះ ឬឈឺពោះ។

អ្វី​ដែល​យក​លើស​អាច​មាន​ផល​រំខាន។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​គ្រាប់ chia គួរ​ទទួលទាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ដើម្បី​ចៀសវាង​ហានិភ័យ​ផ្សេងៗ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​។

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពពីកំណើត ឬមានស្រាប់ ការលេបថ្នាំ... គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html