ទម្លាប់ល្អទាំង ៨ ដែលអាចជួយរក្សាជីវិតឲ្យបានប្រសើរ

អ្នកគួរតែរក្សាកាលវិភាគថេរ បោះបង់ការពន្យារពេល គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក... ដើម្បីមានជីវិតកាន់តែត្រចះត្រចង់។

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

ទម្លាប់អាននឹងជួយអ្នកពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ (ប្រភព៖ Prestige Student Living)

មានទម្លាប់ទៀងទាត់

ទស្សនវិទូជនជាតិអង់គ្លេស Francis Bacon បាននិយាយថា "ទម្លាប់គឺជាកម្លាំងដ៏ខ្លាំងក្លា និងរឹងមាំដែលគ្រប់គ្រងជីវិត" ។ នៅពេលដែលយើងមានកាលវិភាគការងារ និងសម្រាកទៀងទាត់ យើងនឹងពោរពេញដោយថាមពល។

ការចូលគេងឱ្យបានលឿននិងភ្ញាក់ពីព្រលឹមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែលក្ខណៈនៃការងាររបស់អ្នក ឬកត្តាពិសេសមួយចំនួន វាបានក្លាយទៅជាភាពប្រណីតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែរៀបចំឱ្យមានការងារទៀងទាត់ និងកាលវិភាគសម្រាក។

ហេតុផលគឺថាមនុស្សដែលមានកាលវិភាគទៀងទាត់សម្រាប់រយៈពេលយូរមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយដែលធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅក្មេងជាងនិងមិនសូវឈឺ។ ការធ្វើការនិងការសម្រាកនៅលើកាលវិភាគថេរអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ល្អ។

ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារគឺជារឿងធំ។ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារមិនឆ្ងាញ់ និងហឹរ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារហឹរតិចគឺជាវិធីពិតដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។

របបអាហារដែលមានជាតិប្រេង អំបិល ស្ករ និងអាហារហឹរ មិនត្រឹមតែជួយស្ដាររសជាតិដើមរបស់អាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអាហារបានកាន់តែល្អ ជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត

លំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ បង្កើនឥរិយាបថ និងធ្វើឱ្យយើងរាងស្លីម ។ វាក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

លំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ថប់អារម្មណ៍ និងពង្រឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសូម្បីតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងជួបនូវភាពខុសប្លែកពីខ្លួនអ្នក។

បោះបង់ការពន្យារពេល

អ្នកពន្យាពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងខ្វះអារម្មណ៍បន្ទាន់ ពួកគេតែងតែចូលចិត្តរុញអ្វីៗទៅនាទីចុងក្រោយ។ ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់ពួកគេទាប លទ្ធផលនៃការងាររបស់ពួកគេច្រើនតែមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មកពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសោកស្ដាយ ដែលបង្កើតនូវវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។

អ្នកនិពន្ធដ៏អស្ចារ្យ Beethoven បាននិយាយថា ការពន្យារពេលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងខ្ជះខ្ជាយ។ ទម្លាប់នេះជាឧបសគ្គនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។ មានតែការបដិសេធមិនពន្យារពេលទេ ទើបអ្នកអាចខិតទៅជិតភាពជោគជ័យ។

បំផុសគំនិតជាញឹកញាប់

នៅក្នុងយុគសម័យនៃការផ្ទុះព័ត៌មាន យើងទទួលបានព័ត៌មានច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានព័ត៌មានច្រើនណាស់ ដែលយើងតែងតែចាត់ទុកវាថាជាការយល់ឃើញ ក្លាយជាការរវើរវាយ និងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគិតដោយឯករាជ្យ។

ការទទួលព័ត៌មានជាការល្អ ប៉ុន្តែបើគ្មានសមត្ថភាពបែងចែកត្រូវ ខុស និងគ្មានការគិតទេ ងាយនាំឲ្យមានការយល់ច្រឡំ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតញឹកញាប់ អ្នកនឹងមានការគិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារ៉ាមមិនពិតតិចជាងមុន។

អានសៀវភៅឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកនិពន្ធជនជាតិរុស្សី Maksim Gorky ធ្លាប់បាននិយាយថា៖ "ខ្ញុំអានកាន់តែច្រើន សៀវភៅកាន់តែខិតជិតនាំខ្ញុំទៅកាន់ ពិភពលោក ។ ជីវិតកាន់តែភ្លឺស្វាង និងមានន័យសម្រាប់ខ្ញុំ"។

អានហើយមិនអាននាំឲ្យមានជីវិតខុសគ្នា។ អ្នកដែលអានសៀវភៅជាប្រចាំទទួលបានចំណេះដឹង រៀនទស្សនៈ និងកែលម្អការគិតរបស់ពួកគេ។

មនុស្សដែលមិនបានអានមានចក្ខុវិស័យតូចចង្អៀត និងខ្លីនៅពេលស្មានអំពីកិច្ចការពិភពលោក។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែឃ្លាតឆ្ងាយពីការពិត។

ការអានពិតជាវិធីថោកបំផុតដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯង។ ការអានជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកទៀតផង។

ស្ថេរភាពអារម្មណ៍

អធិរាជបារាំងណាប៉ូឡេអុងធ្លាប់មានបន្ទូលថា “បុរសដែលអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់បានប្រសើរជាងមេទ័ពដែលអាចដណ្តើមបានទីក្រុងមួយ”។ មានតែអ្នកដែលអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ការមានស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តនិងការប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃដោយថ្នមៗគឺជាច្បាប់ដែលអ្នកគួរធ្វើតាម។ ផ្ទុយទៅវិញ អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃឈឺចាប់ផងដែរ ដែលនាំឱ្យពួកគេនៅឆ្ងាយពីអ្នក។

អាកប្បកិរិយាល្អ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Maslow បាននិយាយថា "ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ទម្លាប់របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើទម្លាប់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ នោះជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ"។ បើមនុស្សមានអាកប្បកិរិយាល្អ នោះមិនពិបាកនឹងកម្ចាត់បុគ្គលនោះទេ។

អាចនិយាយបានថា រូបវិទូដ៏មានទេពកោសល្យ Hawking មានចិត្តគំនិតខ្លាំងដែលគ្មាននរណាក្នុងលោកអាចផ្ដួលបាន។ គាត់ពិការទាំងស្រុង និងមិនអាចនិយាយបាន មានតែផ្នែកនៃរាងកាយរបស់គាត់ដែលអាចធ្វើចលនាបានគឺភ្នែកពីរ និងម្រាមដៃបីរបស់គាត់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់អាចបញ្ចេញពាក្យដែលបំផុសគំនិតទាំងនេះថា "ម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំនៅតែអាចផ្លាស់ទី ហើយខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំនៅតែអាចគិតបាន"។

ជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការដាំដុះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ផ្លូវជីវិតវែងឆ្ងាយ និងលំបាកណាស់ ដើម្បីជោគជ័យត្រូវតែតស៊ូព្យាយាម។ អាកប្បកិរិយាល្អនឹងនាំទៅរកជីវិតល្អ។

ប្រភព