Natasha Ram ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញពីហេតុផល 6 យ៉ាងដែលយើងគួរហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងរដូវរងារជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ (ប្រភព៖ Getty Images) |
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺមហារីក។
ក្នុងរដូវរងារ ការដេកលើសាឡុងអាចជាការសម្រាក និងកក់ក្ដៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនទៀត។
លំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាជួយបង្កើនអារម្មណ៍ ភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ សំយោគវីតាមីន D...
ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
លំហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលប្រឆាំងនឹងភាពសោកសៅ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ទូទៅប្រសើរឡើង។
Natasha Ram បន្ថែមថា "លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ - លក្ខខណ្ឌដែលអាចកើនឡើងក្នុងរដូវរងារ" ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ
Natasha ពន្យល់ថា "សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរដូវរងា និងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ" ។
ការជំរុញថាមពល
ការរក្សាសកម្មភាពជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងតាមរដូវ និងរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់។ Natasha បន្ថែមថា "លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលំហូរអុកស៊ីសែន ដោយផ្តល់នូវថាមពលធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃកាន់តែត្រជាក់ និងងងឹត"។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
Natasha និយាយថា ជាមួយនឹងការល្បួងឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការហាត់ប្រាណជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវរងា។
ខ្យល់ស្រស់ និងសំយោគវីតាមីន D
ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅក្នុងរដូវរងាអាចបំបែកភាពឯកោនៃជីវិតក្នុងផ្ទះ បង្កើនឱកាសដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។
Natasha បន្ថែមថា "ទោះបីជាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរដូវរងារក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅតែរួមចំណែកដល់ការសំយោគវីតាមីន D" ។
ការតភ្ជាប់សហគមន៍
Natasha និយាយថា សកម្មភាពជាក្រុម ឬការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិអាចផ្តល់នូវអន្តរកម្មសង្គម ប្រឆាំងនឹងទំនោរក្នុងការនៅដាច់ដោយឡែកក្នុងរដូវរងា។
ដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ប្រធានផ្នែក វេជ្ជសាស្ត្រ សម្រាប់គោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់ប្រទេសអង់គ្លេសបញ្ជាក់ថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឆ្លងកាត់សកម្មភាពជាច្រើន។ ជំនួសឱ្យការបើកបរ ដើរ និងជិះកង់។
ប្រភព
Kommentar (0)