5 ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស

ការឈរ ឬអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុសអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្សែកោងនៃឆ្អឹងខ្នង បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ឈឺក ឈឺក្បាល គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។

ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាផលប៉ះពាល់នៃឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបកែសម្រួលនេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Tien Trong Nghia ប្រធាននាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យយោធា 175 ។

ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុស

ឥទ្ធិពលនៃខ្សែកោងឆ្អឹងខ្នង

ខ្សែកោងសំខាន់ទាំងបីនៃឆ្អឹងខ្នងដែលបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវបង្កើតបានជារាង "S" ។ យូរ ៗ ទៅឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យខ្សែកោងធម្មជាតិទាំងនេះផ្លាស់ប្តូររូបរាងដោយដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកនៅកន្លែងខុស។

ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្រូបយកភាពតក់ស្លុត ប៉ុន្តែឥរិយាបថមិនល្អអាចធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពធម្មជាតិនេះ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតនាពេលអនាគត។

ឈឺឆ្អឹងខ្នង

មួយនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទូទៅបំផុតនៃឥរិយាបថមិនល្អគឺការឈឺចាប់។ ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនល្អដាក់សម្ពាធមិនល្អលើឆ្អឹងខ្នង។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់នៅករបស់អ្នក និងជុំវិញឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាមិនអង្គុយត្រង់ និងដោយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ឈឺក និងឈឺក្បាល

នៅពេលដែលស្មាត្រូវដាក់ទៅមុខ ឬក្បាលទំនោរទៅខាងមុខ វាដាក់សម្ពាធលើក និងស្មា។ ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទាំងនេះអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺក និងស្មា ដោយសារតែភាពតានតឹង។

គេងមិនលក់

ឥរិយាបថមិនល្អអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ការឈឺក ឈឺខ្នង និងឈឺសាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេក ហើយងាកទៅរកទីតាំងដែលស្រួលក្នុងការគេង ដែលអាចរំខានដំណេករបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

ការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុសអាចដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គរបស់រាងកាយ ដែលអាចពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងបង្កបញ្ហាក្រពះ។

របៀបកែតម្រូវឥរិយាបថ

- ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអង្គុយឱ្យបានទៀងទាត់។

- ដើរបន្តិចជុំវិញការិយាល័យ ឬផ្ទះរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីអង្គុយរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។

- លើកសាច់ដុំរបស់អ្នកថ្នមៗជាប្រចាំ ដើម្បីជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

- កុំកាត់ជើងរបស់អ្នក។ រក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដោយកជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខជង្គង់របស់អ្នក។

- ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋនៅពេលអង្គុយ ឬប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច សូមប្រើជើងដាក់។

- សម្រាកស្មារបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំពត់ទៅមុខ ឬថយក្រោយពេក។

- រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតរាងកាយរបស់អ្នក។ ទីតាំងរវាងដៃ និងត្រគាករបស់អ្នកគឺប្រហែល 90 ទៅ 120 ដឺក្រេ។

- ប្រើខ្នើយ ឬជំនួយផ្សេងទៀត ប្រសិនបើកៅអីមិនមានខ្នងដែលអាចលៃតម្រូវកោងនៃខ្នងខាងក្រោម។

- មានកៅអីខ្នើយល្អ។ ភ្លៅ និងត្រគាកគួរតែស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។