គន្លឹះ 5 យ៉ាងជួយសម្រកទម្ងន់ពេលអាកាសធាតុត្រជាក់

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ព្រោះការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។ ជំងឺទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង មហារីកផងដែរ។

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែបន្ត ទោះជាពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ និងរដូវរងាចាប់ផ្ដើមក៏ដោយ។

ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចជាការពិបាក។ នេះមកពីមូលហេតុជាច្រើន ចាប់ពីការរំលាយអាហារយឺត កង្វះទឹក ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ រហូតដល់កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 mẹo giúp giảm cân khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងរដូវរងារ។

ដើម្បីបន្តដំណើរការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ឬរដូវរងាមកដល់ មនុស្សត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

ការរក្សាទឹក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ជាពិសេសការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ការរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានស្ថេរភាពនឹងជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាកាសធាតុត្រជាក់មាននិន្នាការកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក និងធ្វើឱ្យយើងផឹកទឹកតិច។ ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពអត់ឃ្លាន និងជំរុញការញ៉ាំអាហារថែមទៀត។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃដែលផ្តល់សុខភាពរួមមាន oats, ដំឡូងផ្អែម, ផ្លែប៉ោម, និងការ៉ុត។ អាហារទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ប្រើគ្រឿងទេសក្តៅ

គ្រឿងទេសដូចជា cinnamon ម្ទេស និងខ្ញីមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិនៃចានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយផងដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ cinnamon ក៏ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្ញីជួយដល់ការរំលាយអាហារ ហើយម្ទេសជួយបង្កើនការដុតកាឡូរី ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិនៃកំដៅរបស់វា។

ផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនជួយ អត្តពលិក បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត សណ្ដែក និងទឹកដោះគោ។

បន្តអនុវត្ត

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ កាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅក៏ដោយ អ្នកនៅតែរក្សាលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយការហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់ក្នុងផ្ទះ លើកទម្ងន់ រុញច្រាន អង្គុយ ឬយូហ្គា។

យោងតាម គេហទំព័រ Healthline បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រឹមតែ 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ និងការពារការឡើងទម្ងន់ក្នុងរដូវរងារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-can-khi-troi-tro-lanh-185241110212443356.htm