Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

កំហុស​៤យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​

Báo Thanh niênBáo Thanh niên30/01/2025

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យរឹងសន្លាក់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។


អាកាសធាតុត្រជាក់មិនបណ្តាលឱ្យខូចសន្លាក់ទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេរឹង។ នេះ​ដោយសារ​សីតុណ្ហភាព​ទាប​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ និង​ជាលិកា​ភ្ជាប់​ក្នុង​សន្លាក់​កន្ត្រាក់។ នេះកាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heathline (USA)។

4 sai lầm khi tập thể dục trong thời tiết lạnh cần tránh- Ảnh 1.

អ្នកប្រកបរបរគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើជង្គង់របស់ពួកគេហើម និងឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងសន្លាក់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងក្នុងរដូវរងា។ នេះ​ជា​ចម្បង​ដោយ​សារ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​សម្ពាធ​បរិយាកាស និង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ចរាចរ​ឈាម​ទៅ​សន្លាក់ និង​សាច់ដុំ។

កំហុស​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ក្នុង​ការ​ការពារ​សន្លាក់​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​រួម​មាន៖

គ្មានការចាប់ផ្តើមទេ។

ការមិនឡើងកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ដូច្នេះ អ្នកហាត់ប្រាណគួរចំណាយពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំជាមួយនឹងចលនាទាញថ្នមៗ ចលនាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ដូចជាការដើរ ការរុញដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពកក់ក្តៅ។

សម្លៀកបំពាក់មិនរក្សាភាពកក់ក្តៅទេ។

ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​មិន​ក្តៅ​ល្មម​នឹង​មិន​អាច​ការពារ​សន្លាក់ ជាពិសេស​សន្លាក់​ជង្គង់​ពី​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​បាន​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅខាងក្រៅ មនុស្សត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ជាពិសេសកន្លែងដូចជាដៃ និងជង្គង់។ បើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យអាចប្រើស្រោមដៃ ឬដៃអាវជង្គង់ ដើម្បីរក្សាសន្លាក់ឱ្យក្តៅ កាត់បន្ថយភាពរឹង។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងរដូវរងាទៀតផង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជួយរក្សាជាតិរំអិលនៃសន្លាក់ និងការពារការឡើងរឹង។

មិនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ស្រាល ឬ​មិន​ស្រួល​ក្នុង​សន្លាក់​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទាំង​ស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើងដល់កម្រិតឈឺចាប់ រារាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែឈប់។ ការ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​របួស​ជង្គង់​យ៉ាង​ងាយ។

អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ កំណត់ចលនា ឬសំឡេងប្រេះនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ នេះបើយោងតាម ​​Heathline។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-sai-lam-khi-tap-the-duc-trong-thoi-tiet-cold-can-tranh-185250126161626641.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល