Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

កំហុស​៤​យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​តម​ម្សៅ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/06/2023


ការ​កាត់​បន្ថយ​កាបូអ៊ីដ្រាត​គឺ​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ដែល​ពេល​ខ្លះ​មាន​ការ​លំបាក និង​ទាមទារ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ច្រើន។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA) ។

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 1.

ការទទួលទានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យអ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ម្សៅមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូស។ ស្ករ​ប្រភេទ​នេះ​ពេល​ផ្សំ​ជាមួយ​អ័រម៉ូន​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ដែល​លាក់​ដោយ​លំពែង​នឹង​ចូល​កោសិកា​ដើម្បី​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​កោសិកា។

ភាគច្រើននៃម្សៅដែលយើងបរិភោគ ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទធំៗគឺ ម្សៅចម្រាញ់ និងម្សៅស្មុគស្មាញ។ ម្សៅចម្រាញ់ ឬម្សៅពណ៌ស មាននៅក្នុងអាហារដូចជា នំបុ័ងស និងនំខេក។ ការ​ទទួល​ទាន​វា​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​ងាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្សៅស្មុគ្រស្មាញមិនត្រឹមតែមានម្សៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។ ម្សៅប្រភេទនេះមានច្រើននៅក្នុងបន្លែ ដំឡូង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។ ម្សៅ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព។

ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​រាង​កាយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ជោគជ័យ មនុស្ស​ត្រូវ​ចៀសវាង​កំហុស​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

កុំបរិភោគជាតិសរសៃ

ការមិនទទួលទានជាតិសរសៃ នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គឺជាកំហុសមួយ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីផ្លែបឺរ សណ្តែក និងគ្រាប់ flax ។ វិធីនៃការញ៉ាំនេះអាចជួយយកឈ្នះលើដែនកំណត់នៃការជៀសវាងម្សៅ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដំណើរការរំលាយអាហារ។

ស្រេកឃ្លានរាងកាយ

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ណាមួយ សុទ្ធតែជាការបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឱនភាពកាឡូរី ការញ៉ាំតិច មិនមែនមានន័យថា តមអាហារ និងបង្អត់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។

មនុស្សដែលមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហារ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង សូមបំពេញភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ ឬគ្រាប់មួយចំនួន។

គ្មានការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង

នៅពេលណាដែលមនុស្សធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់ចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ពួកគេត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើខ្លួនឯង។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាមួយនឹងការកាត់កាបូអ៊ីដ្រាតគឺថាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលស្ត្រេសនេះ មនុស្សគួរតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់។ លំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យចិត្តមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 2.

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

នេះជារឿងដែលអ្នកគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ឬអត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ជាង។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកឱ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ការស្រេកទឹកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឃ្លានផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការកាត់បន្ថយម្សៅរួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ ការ​គេង​នៅ​ពេល​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ងើប​ឡើង​វិញ និង​ជៀស​វាង​ការ​ហត់​នឿយ​ពេល​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ សិក្សា និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ នេះ​បើ​យោង​តាម Verywellfit ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល