Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ៤ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên12/02/2024


អរគុណចំពោះមាតិកាប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា គ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សារបបអាហារ។ បើ​ទទួល​ទាន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​គ្រប់​គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ពង្រឹង​សុខភាព​ពោះវៀន និង​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ទៀត នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Medical News Today (UK)។

4 loại ngũ cốc giàu protein rất tốt cho sức khỏe- Ảnh 1.

Quinoa អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជំនួសផ្នែកមួយនៃអង្ករក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន:

ឃ្វីណូអា

មួយពែងនៃ quinoa មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 8 ក្រាម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ quinoa ក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាស៊ីតអាមីណូពេញលេញ ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំង ៩ សម្រាប់រាងកាយ។

Quinoa ក៏មានជាតិសរសៃ ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B ផងដែរ។ មនុស្សអាចបន្ថែម quinoa ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេតាមវិធីជាច្រើន ពីការបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ដុតនំ ឬប្រើវាជំនួសបាយក្នុងអាហារ។

Amaranth

Amaranth គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់។ មួយពែងនៃ amaranth មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 9.4 ក្រាម។ Amaranth គឺជាគ្រាប់ពូជបច្ចេកទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃវានៅតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ក្រៅ​ពី​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន អាម៉ារ៉ាន់​ក៏​សម្បូរ​ម៉ង់ហ្គាណែស​ដែរ។ គ្រាន់តែមួយពែងនៃ amaranth ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃម៉ង់ហ្គាណែសរបស់អ្នក។ ម៉ង់ហ្គាណែសគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។

ដូច quinoa ដែរ amaranth គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្នុងចំណោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដែលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំង 9 ដែលរាងកាយត្រូវការ។ មនុស្សអាចចម្អិន amaranth ស្រដៀងទៅនឹងអង្ករ ឬកិនវាទៅជាម្សៅ។

មី

Millet គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិ gluten ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និងម៉ង់ហ្គាណែស។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម។ មិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេ មីក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។ មនុស្សអាចស្ងោរ ចំហុយ ឬចម្អិនវាក្នុងស៊ុប។

Buckwheat

មួយពែងនៃ buckwheat មានប្រូតេអ៊ីនជិត 6 ក្រាម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនេះត្រូវបានគេហៅថា "អាហារទំនើប" ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា buckwheat អាចធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?
រសជាតិនៃតំបន់ទន្លេ
ព្រះអាទិត្យរះដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រនៃប្រទេសវៀតណាម
រូងភ្នំដ៏អស្ចារ្យនៅ Tu Lan

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល