ផលវិបាក៤យ៉ាងនៃការប្រើកង្ហារពេញមួយយប់

ការទុកកង្ហារចង្អុលដោយផ្ទាល់នៅលើគ្រែរបស់អ្នកពេញមួយយប់អាចបង្កើនរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អាឡែស៊ី ហៀរសំបោរ ភ្នែកស្ងួត រឹងក និងរមួលក្រពើ។

នៅថ្ងៃក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងលើសពី 30 អង្សាសេ គ្រួសារជាច្រើនមានទម្លាប់បើកកង្ហារពេញមួយយប់ដោយចាំងពន្លឺនៅលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Martin Seeley អ្នកជំនាញការគេងនៅ MattressNextDay ចក្រភពអង់គ្លេសបាននិយាយថាទម្លាប់នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

កង្ហារអគ្គិសនីជួយចរាចរខ្យល់ជុំវិញបន្ទប់ ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺតនោះទេ។ ពួកវាក៏អាចបឺតធូលីដី ផ្សិតផ្សិត លំអង និងសារធាតុអាលែហ្សីផ្សេងទៀតទៅក្នុងខ្យល់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley និយាយថា "ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការកណ្តាស់ ហៀរទឹកមាត់ ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក ឬពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្អាតធូលីចេញពីដៃកង្ហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមដំឡើងកំណែទៅកង្ហារដែលមានមុខងារចម្រោះខ្យល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណលំអង ឬធូលីនៅក្នុងបន្ទប់"។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើកង្ហារជាប្រចាំ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាលែកហ្ស៊ី។ ខ្យល់ convection ធ្វើឱ្យច្រមុះ បំពង់ក និងភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ bronchial របស់អ្នកផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដូចជាឈឺក្បាល តឹងច្រមុះ និងរលាក sinusitis ។

បុរសម្នាក់បើកកង្ហារដើម្បីចូលគេង។ រូបថត៖ Daily Mail — បុរសម្នាក់បើកកង្ហារដើម្បីចូលគេង។ រូបថត៖ *Daily Mail*

ខ្យល់ពីកង្ហារដែលបក់មកលើគ្រែដោយងាយអាចធ្វើឱ្យករឹង និងឈឺសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬឥរិយាបថអង្គុយ ឬដេកមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែកំណត់កង្ហារដែលផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់ទាំងនេះ។ ខ្យល់ត្រជាក់ដែលប្រមូលផ្តុំយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយតានតឹង និងរមួលក្រពើ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley និយាយថា "មនុស្សមួយចំនួនក៏ឈឺកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើកង្ហារអគ្គិសនី។ ដកកង្ហារចេញពីរបីយប់ដើម្បីមើលថាតើវាប្រសើរឡើងឬអត់"។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើកង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកជំនាញណែនាំវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឲ្យបន្ទប់ និងរាងកាយត្រជាក់។ ដំបូងត្រូវដាក់ខ្នើយក្នុងទូទឹកកកមុនចូលគេង។ មនុស្សក៏អាចត្រាំកដៃរបស់ពួកគេក្នុងទឹកត្រជាក់នៅពេលដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ ជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបិទវាំងនន ដើម្បីទប់ស្កាត់ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ នេះនឹងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ទាបនៅពេលយប់។

ការទទួលពន្លឺថ្ងៃច្រើនក៏ជួយគ្រប់គ្រងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយផងដែរ ជាសញ្ញាប្រាប់ខួរក្បាលថាពេលណាត្រូវភ្ញាក់ និងពេលណាត្រូវសម្រាក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃការដេកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតទាំងស្រុងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក, ដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងភ្លេចអំពីកំដៅ។

ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏សំខាន់ផងដែរ វាជួយបង្កើនថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

Thuc Linh (យោងតាម Express )

ប្រភពតំណ