ផលវិបាកសុខភាព៤យ៉ាងនៃការប្រើកង្ហារពេញមួយយប់

ការបើកកង្ហារដោយផ្ទាល់នៅលើគ្រែរបស់អ្នកពេញមួយយប់អាចបង្កើនរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អាឡែស៊ី ហៀរសំបោរ ភ្នែកស្ងួត រឹងក និងរមួលក្រពើ។

នៅថ្ងៃក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងលើសពី 30 អង្សាសេ គ្រួសារជាច្រើនមានទម្លាប់បើកកង្ហារពេញមួយយប់ដោយចាំងពន្លឺនៅលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Martin Seeley អ្នកជំនាញការគេងនៅ MattressNextDay ចក្រភពអង់គ្លេសបាននិយាយថាទម្លាប់នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

កង្ហារអគ្គិសនីជួយចរាចរខ្យល់ជុំវិញបន្ទប់ ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺតនោះទេ។ ពួកវាក៏អាចបឺតធូលីដី ផ្សិតផ្សិត លំអង និងសារធាតុអាលែហ្សីផ្សេងទៀតទៅក្នុងខ្យល់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley និយាយថា "ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការកណ្តាស់ ហៀរទឹកមាត់ ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក ឬពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្អាតធូលីចេញពីស្លាបកង្ហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមដំឡើងកង្ហារដែលមានមុខងារបន្សុទ្ធខ្យល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណលំអង ឬធូលីនៅក្នុងបន្ទប់"។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើកង្ហារជាប្រចាំ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាលែកហ្ស៊ី។ ខ្យល់ចេញចូលស្ងួតច្រមុះ បំពង់ក និងភ្នែក ដែលនាំឱ្យរលាកទងសួតផងដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដូចជាឈឺក្បាល តឹងច្រមុះ និងរលាក sinusitis ។

បុរសម្នាក់បើកកង្ហារដើម្បីចូលគេង។ រូបថត៖ Daily Mail — បុរសម្នាក់បើកកង្ហារដើម្បីចូលគេង។ រូបថត៖ *Daily Mail*

ខ្យល់ពីកង្ហារដែលបក់មកលើគ្រែដោយងាយអាចធ្វើឱ្យករឹង និងឈឺសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃរាងកាយរបស់អ្នករួចហើយដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬឥរិយាបថអង្គុយ ឬដេកមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែកំណត់កង្ហារដែលផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់ទាំងនេះ។ ខ្យល់ត្រជាក់ដែលប្រមូលផ្តុំយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយតានតឹង និងរមួលក្រពើ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Seeley និយាយថា "មនុស្សមួយចំនួនក៏ឈឺកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើកង្ហារអគ្គិសនី។ ដកកង្ហារចេញពីរបីយប់ដើម្បីមើលថាតើវាប្រសើរឡើងឬអត់"។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើកង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកជំនាញណែនាំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ និងរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់។ ដំបូងត្រូវដាក់ខ្នើយក្នុងទូទឹកកកមុនចូលគេង។ អ្នកក៏អាចត្រាំកដៃរបស់អ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់ ខណៈពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបិទវាំងនន ដើម្បីទប់ស្កាត់ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ នេះនឹងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ទាបនៅពេលយប់។

ការទទួលពន្លឺថ្ងៃច្រើនក៏ជួយគ្រប់គ្រងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយផងដែរ ជាសញ្ញាប្រាប់ខួរក្បាលថាពេលណាត្រូវភ្ញាក់ និងពេលណាត្រូវសម្រាក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការដេកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតទាំងស្រុងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក, ដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងភ្លេចអំពីកំដៅ។

ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏សំខាន់ផងដែរ វាជួយបង្កើនថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

Thuc Linh (យោងតាម Express )

ប្រភពតំណ