Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/12/2024

ការ​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ជា​ទូទៅ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ​ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំវិធីនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។


ប្រូតេអ៊ីន​គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ជួយ​រាងកាយ​រក្សា​ទម្ងន់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​បង្កើត​ម៉ាស​សាច់ដុំ​។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬអ្នកដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារអាយុច្រើនតែត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang nạp quá nhiều protein- Ảnh 1.

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 40 ក្រាម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។

សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ទទួលទាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនពេក​រួមមាន​៖

ទឹកនោមមានពពុះ

ទឹកនោម Foamy គឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរនៃការខូចខាតតម្រងនោម។ មនុស្សមិនគួរក្លាយជាប្រធានបទប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានជាមួយនឹងការនោមញឹកញាប់។

ការខះជាតិទឹក។

នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ អាសូតត្រូវបានផលិតជាអនុផល។ តម្រងនោម​ត្រូវ​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បញ្ចេញ​អាសូត​នេះ ដែល​ត្រូវការ​ទឹក​ច្រើន​។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ ក្បាលស្រាល ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម

ភស្តុតាងនៃការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនសត្វ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នេះគឺដោយសារតែតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិអាសូត។ អាសូត​លើស​នេះ​អាច​រំខាន​ដល់​សមតុល្យ​អាស៊ីត​ក្នុង​ទឹកនោម ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង oxalate ក្នុង​ទឹកនោម​កើនឡើង ។ នេះធ្វើឱ្យសារធាតុរ៉ែទាំងនេះទំនងជាបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ការឡើងទម្ងន់

ប្រូតេអ៊ីន​នឹង​ជួយ​មនុស្ស​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បានយូរ ដោយ​ហេតុនេះ​កាត់បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន និង​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ក្រហម សុដន់មាន់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្តែក ផ្សិត ក៏មានផ្ទុកកាឡូរីផងដែរ។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​លើស​កាឡូរី និង​ឡើង​ទម្ងន់។

នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល