ការទទួលទានរបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលខ្លីជាទូទៅមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំវិធីនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយរាងកាយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬអ្នកដែលងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារអាយុច្រើនតែត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 40 ក្រាម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។
សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេករួមមាន៖
ទឹកនោមមានពពុះ
ទឹកនោម Foamy គឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរនៃការខូចខាតតម្រងនោម។ មនុស្សមិនគួរក្លាយជាប្រធានបទប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានជាមួយនឹងការនោមញឹកញាប់។
ការខះជាតិទឹក។
នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយ អាសូតត្រូវបានផលិតជាអនុផល។ តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញអាសូតនេះ ដែលត្រូវការទឹកច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ ក្បាលស្រាល ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម
ភស្តុតាងនៃការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនសត្វ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នេះគឺដោយសារតែតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិអាសូត។ អាសូតលើសនេះអាចរំខានដល់សមតុល្យអាស៊ីតក្នុងទឹកនោម ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម និង oxalate ក្នុងទឹកនោមកើនឡើង ។ នេះធ្វើឱ្យសារធាតុរ៉ែទាំងនេះទំនងជាបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ការឡើងទម្ងន់
ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ក្រហម សុដន់មាន់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្តែក ផ្សិត ក៏មានផ្ទុកកាឡូរីផងដែរ។ ការញ៉ាំច្រើននឹងធ្វើឱ្យលើសកាឡូរី និងឡើងទម្ងន់។
នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm
Kommentar (0)