朝食前にセロリジュースを飲むとどんな効果がありますか？
セロリジュースは、多くの女性に親しまれているダイエットドリンクです。甘みと苦みのある味わいで、清涼感があり、清熱作用、肝機能改善、神経系の改善、肺の潤いと咳止め、リウマチの解消、止血、解毒作用など、多くの効果があります。ダイエットをしたい女性を中心に、多くの方に愛されているおなじみのドリンクです。
健康と生活新聞に掲載されたヴー・ホン博士の記事によると、セロリジュースを飲むのに最適な時間は朝、食前だそうです。朝に純粋なセロリジュースを飲むと、消化器系が活性化し、便秘を予防し、胃酸の逆流や膨満感を抑えるのに役立ちます。
セロリジュースは低カロリーで食物繊維が豊富なので、長時間満腹感を持続させることができます。しかし、セロリジュースを飲んで30分ほど経ったら、体のエネルギー需要を満たすために、科学的な朝食を摂るべきです。
セロリジュースは健康にとても良いです。
セロリジュースのその他の健康効果
血糖値を下げるのに役立ちます
セロリジュースには、アピゲニン、ルテオリン、フェノールなどの香味料が豊富に含まれており、膵臓のベータ細胞への酸化ダメージを防ぐ働きがあります。
これらの細胞は、体内のインスリン生成と血糖値の調節を助けます。さらに、この野菜にはケルセチンが豊富に含まれています。ケルセチンは強力な抗酸化物質で、肝臓でのブドウ糖吸収を促進し、インスリン分泌を刺激して糖尿病の進行を遅らせます。
減量
研究によると、240mlのセロリジュースには、42.5カロリー、タンパク質2g、炭水化物9.5g、糖質5g、カルシウム8%、マグネシウム7%、カリウム14%、ナトリウム9%が含まれています。この栄養素の量は、身体の1日の必要量の一部を満たすのに十分です。
減量したい人は、砂糖をほとんど含まない、または全く含まないジュースを飲み、でんぷん質、糖分、脂肪分を控えた食事を摂るべきです。ただし、栄養不足につながる可能性があるため、長期間の過剰摂取は避けるべきです。
セロリジュースは、搾った後すぐに飲むべきであり、栄養価が失われ、変性して健康に悪影響を与えるため、冷蔵庫に24時間以上保存しないでください。
利尿
セロリには体内の電解質を調節し、排尿を楽にするナトリウムとカリウムが含まれています。
しかし、セロリジュースを使用すると、消化管に有益な食物繊維が失われてしまいます。そのため、十分な栄養を摂取するためには、バランスの取れた多様な食品を摂取する必要があります。
睡眠を改善する
セロリにはマグネシウムが豊富に含まれており、神経を落ち着かせ、睡眠サイクルを整え、睡眠の質を高めるのに役立ちます。毎日コップ1杯のセロリジュースを飲むと、睡眠障害や不眠症の改善、気分の改善に役立ちます。
抗酸化物質を提供し、がんを予防します
他の多くの果物や野菜と同様に、セロリジュースにはフェノール酸やフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの有効成分は細胞の損傷を防ぎ、糖尿病、心血管疾患、肥満、一部の癌などの慢性疾患のリスクを軽減します。特に、セロリジュースは肌に潤いを与え、肌を効果的に改善します。
セロリジュースを使用する際の注意点
セロリジュースから最大の効果を得るには、次の点に注意する必要があります。
セロリジュースは調理後すぐに飲む
栄養価と鮮度を保つため、セロリジュースは加工後すぐに使用してください。また、新鮮なセロリジュースはガラス瓶に入れて保存すれば24時間保存できます。ただし、風味や栄養素が損なわれる可能性があります。ジュースの色や味に変化が見られた場合は、不必要な健康リスクを避けるため、廃棄してください。
ジューサーを使えば、セロリジュースを絞って日中に飲むことができます。セロリの茎3～4本を洗ってジューサーに入れ、リンゴ、レモン、ショウガなどの材料を加えるだけで、新鮮で美味しく、栄養価の高いドリンクが出来上がります。ジューサーがない場合は、セロリを潰して濾し器で濾せば、ピュアなジュースが作れます。
セロリジュースを乱用しないでください
現在、あらゆる対象者に対してセロリジュースを毎日摂取することを推奨する意見が多くあります。しかし、セロリジュースの効果を最大限に引き出すには、通常の健康状態にある人は、1日に約250mlの純粋なセロリジュースのみを摂取するべきです。
通常、大きなセロリの束 1 つから平均約 500 ml のジュースが得られ、これを 1 日の食事に分けて使用できます。
セロリジュースを1日に飲みすぎると、体内に過剰なナトリウムが蓄積される可能性があります。過剰なナトリウムを長期間摂取すると高血圧を引き起こし、健康に影響を与える可能性があります。
健康を維持するために、セロリジュースを飲む際も、科学的な食生活と、健康に適した運動を組み合わせることが重要です。同時に、生活習慣や仕事の習慣を合理的に調整することで、持続的な健康効果が得られます。
セロリジュースはとても健康的な飲み物です。セロリジュースを適量加えてください。
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