健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:エアコンがない場合に「暑さを逃れる」ための役立つヒント、暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使用する方法、グレープフルーツのその他の健康効果...
高齢者の高血圧を下げる簡単な方法を発見
医学雑誌「JAMA Network Open」に最近発表された新しい研究によると、座っている時間が長い高齢者の高血圧を下げるのに驚くほど簡単な方法が見つかった。
高齢者は通常、65～80%の時間を座って過ごしており、座っていると心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。
1日に座っている時間を約30分減らした人は、血圧が約3.5 mmHg低下しました。
米国のカイザーパーマネンテ病院システムの関係者は、座る時間を減らすことで高齢者の血圧を下げることができるかどうかを調べるプログラムを作成したと述べた。
この研究には60歳から89歳までの太りすぎの人々283人が参加した。
参加者は2つのグループに分けられ、1つ目のグループには毎日の座る時間を減らすよう指示されました。もう1つのグループは対照群として、座る時間や日常の活動を変えませんでした。
結果、1日あたり座っている時間を約30分減らした人は血圧が約3.5 mmHg低下したことがわかりました。
研究者らは、この血圧低下は身体活動の増加による 4 mmHg の低下に相当するが、体重減少による低下は 3 mmHg に過ぎないと指摘している。
研究著者らによると、座っている時間を減らすことで健康状態全体が改善される可能性があるとのことです。この記事の詳細は、4月20日の健康ページでご覧いただけます。
暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使う方法
暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使用するには、温度を適切なレベルに設定し、他の冷房対策と組み合わせる必要があります。
暑い日には、多くの人がより快適に過ごすためにエアコンの温度を下げます。しかし、省エネ専門家のジェニファー・アマン氏（米国）によると、このように温度を下げても実際には家は涼しくならないそうです。
通常、室温が 21.6 度から 25 度の間であれば、人は快適に感じます。
彼女をはじめとする専門家は、気温の低下は、ただでさえ暑い時期により多くの電力を消費するエアコンへの負担をさらに増大させるだけだと指摘する。また、電気料金の上昇や電力網への負担増、そして需要ピーク時に停電を引き起こす可能性もある。
暑い日にエアコンを安全に使用してエネルギーを節約する方法をいくつか紹介します。
2014年夏にジョージア大学キャンパスで行われた調査によると、人が快適に感じる室温は通常21.6～25℃であることが示されました。そのため、専門家は室内にいるときはエアコンの温度をこの温度に設定することを推奨しています。
専門家は、外出中はエアコンの温度を普段の快適温度より1～3℃高めに設定することを推奨しています。この温度設定は、室温を低く保ち、電気代を節約するのに役立ちます。この記事の次回の内容は、4月20日に健康ページに掲載されます。
猛暑：エアコンがない場合の「暑さを逃れる」ための素晴らしいヒント
各地で猛暑が続いていますが、エアコンを設置できない家庭も多いので、この暑さにどう対処すればいいのでしょうか？
米国で病理学者として働くメリッサ・コンラッド・ストップラー博士が、自宅にエアコンがなくても猛暑のときに涼しく過ごすための方法を紹介します。
各地で猛暑が続いています。
涼しい夜には、すべての窓を開けて扇風機を回し、できるだけ空気の循環を促進します。
太陽が昇ったら、すべてのドアと窓を閉め、ブラインドとカーテンも閉めて、できるだけ長く家を涼しく保ちます。
外気温が下がったら（通常は夕方または夜）、窓を開けてファンを再びオンにします。
バケツや洗面器に水を張り、足を浸すのは涼をとるのに最適な方法です。濡れたタオルを肩や頭にかけたり、掛けたりするのも涼感を与えます。冷たいシャワーを浴びたり、冷水を入れたスプレーボトルを使って、一日中爽快なスプレーを体に吹きかけたりしましょう。
熱気は上昇するため、家の上階は1階よりも暑くなります。1階は日中の暑さから逃れられる涼しい避難所になります。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！
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