がん予防に必要な習慣

ハーバード医学大学（HMS、米国）のハーバード健康出版公衆衛生教育センターのウェブサイトの情報によると、以下の習慣を維持することでがんのリスクを大幅に軽減できることは確かです。

専門家は健康を守るためにタバコの煙にされることを推奨しています。

1.あらゆる形態のタバコを気にする

したがって、HMSの専門家は、受動喫煙を含め、タバコの煙への暴露を避けることを推奨しています。これは、長期的な健康を守り、特定の癌を発症するリスクを軽減するのに非常に役に立ちます。

2. 正しく食べる

飽和脂肪酸と赤体型肉の摂取量を減らすことは、大腸がんや前立腺がんのリスクを軽減するために考えられています。 さらに、果物、野菜、全粒穀物を多く摂取することは、腸の健康とがん予防に有益です。

3.定期的に運動する

定期的な運動は大腸がんのリスクを低下させることが示されています。また、運動は女性の乳がんのリスク低下にも役立ちます。

正しい体重を維持するには、十分なカロリーを摂取し、定期的に運動する必要があります。

4.健康的な体重を維持する

肥満は、子宮がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、腎臓がんなど、多くの種類のがんのリスクを高める可能性があります。

5. お酒を飲みすぎない

お酒を飲む場合は、1日平均1杯までに抑えましょう。 これは、過度の飲酒は口腔がん、視点がん、食道がん、肝臓がん、大腸がんのリスクを高めるためです。 また、女性の場合は乳がんのリスクも考慮します。

6. 不必要な放射線被曝を気にする

HMSの専門家は、放射線を用いた画像診断検査は、絶対に必要な場合、かつ医院への連絡を軽減するため、衣服を着用し、強い日光への暴露を制限する必要があります。

7. 工業毒素との直接接触を気にする

PCB などの特定の物質は、がんを考えることが知られており、慎重に進める必要があり、当面には適切な保護のためにある程度必要がある。

8. がんを考える可能性のある病気の予防

肝炎やHIVなどの感染症はがんの原因となることがありますので、これらの病気をしっかり予防する必要があります。

9.良質な睡眠に気を付ける

HMSの増加につながり、がんのリスクを高めることになります。

10. ビタミンDを十分に摂取する

いくつかの科学的証拠は、ビタミンDサプリメントの強烈性腫瘍、前立腺がん、大腸がんの発症リスクを軽減する可能性があることを示唆しています。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm