冬に健康を維持するために歩くべき最低限の歩数

寒い季節になると、運動する気力もなくなり、ついつい間食をしてしまうことがよくあります。そのため、運動目標を設定することが非常に重要です。

ヒンドゥスタン・タイムズによると、フィットネスの専門家は、屋内を歩いたり、ヨガやエアロビクスをしたりすることで、家の中で快適に活動的な状態を保つことができると提案している。

寒い冬の日に歩くべき最低限の歩数は、3,000 歩、または早歩きで 30 分です。

冬の健康管理のための最低限のステップ

マニパル病院グルグラム（インド）のコンサルタント医師、モヒット・サラン博士は次のように語った。「理想的には、1日1万歩歩くのがベストですが、寒い日は屋内にとどまって早歩きをしたりヨガをしたりすべきです。冬は気温が下がると動脈が収縮するため、血液循環を維持するために心臓がより多くの働きをしなければならないからです。」

冬は運動を怠りがちになるため、専門家は運動量を減らし、早歩き、室内運動、ヨガなどの活動に重点を置くようアドバイスしています。

適度な運動は腸の健康を促進し、寒い季節の全体的な健康をサポートします。

最低どれくらい歩けばいいでしょうか？

運動が難しい日には、少なくとも20～30分の散歩や運動をして、活動的で元気になり、健康を維持するようにと、インドのムンバイにあるバティア病院の内科専門医サムラット・D・シャー医師は述べています。

喉が渇いていなくても、特に運動中は十分な水を飲むことが重要です。

シャー博士によると、1分間に100歩のペースなら、30分で3,000歩を達成できるとのことです。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、寒い冬の時期に最低限必要なのは、3,000歩、または30分間の早歩きです。

サラン博士は、寒い時期にも注意が必要だと付け加えました。非常に寒い場合は、体温を保つために衣服を重ね着しましょう。足元を暖かく保ち、手袋と帽子を着用して体温の損失を防ぎましょう。

また、喉が渇いていなくても、特に運動中は十分な水分を摂ることが重要です。ハーブティーなどの温かい飲み物を飲むと、水分補給と体温の維持に役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/so-buoc-toi-thieu-ban-nen-di-bo-de-giu-suc-khoe-185231216172314361.htm