健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:次の習慣は心臓病のリスクを減らすのに役立ちます;試験前に学生が避けるべき間違い; 体重を減らすためのさまざまな方法: 健康で美しくいるためにどのように食べればよいですか?...
専門家: 運動後、シャワーを浴びるまでどのくらい待つべきですか?
激しい運動の後は、とにかく冷たいシャワーを浴びてリフレッシュしたいですよね。しかし、運動で汗をかいたままシャワーを浴びると、体が冷える時間が足りなくなってしまいます。
激しい運動をした後は、涼しいシャワーを浴びてリフレッシュしたいですよね。
ジム・フッキー・ヘルス・ケア・センター（米国）の健康とフィットネスのコーチで専門家のアリエル・ベルグレイブ氏は、運動後にシャワーを浴びるのに「最適な」時間があるが、もちろん運動が終わった直後ではないと語る。
最後にすべきことは、数分間そのままでいることです。体が冷えるには少なくとも 20 分はかかるからです、とベルグレイブ氏は言います。
この待機期間中は、軽いストレッチと水分補給をすることで、体温と心拍数を徐々に下げることを勧めています。こうすることで、シャワーを浴びた後に汗をかくこともなくなります。
20分待ったら、体に負担をかけないようにぬるま湯から始めてください、とベルグレイブ氏はアドバイスします。その後、徐々に温水から冷水へと切り替え、最後の90秒間は耐えられる限り冷たい水に浸かってください。この記事の続きは6月23日の健康ページに掲載されます。
以下の習慣は心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
毎晩以下の習慣を維持して睡眠にもっと注意を払うと、将来心臓病を発症するリスクを大幅に減らすことができます。
ヴァンダービルト大学医療センター（米国）の専門家チームが実施した最近発表された研究によると、睡眠の質が悪く、睡眠時間が不規則な人は、心血管系に徐々にダメージを与え、将来心臓病を発症するリスクが高いことが判明した。
睡眠の質が悪く、睡眠時間が不規則な人は、心血管系に徐々にダメージを与える可能性があります。
「新たな研究結果は、十分かつ一貫した睡眠時間を維持し、毎晩同じ時間に眠ることが、心血管疾患の予防に重要な役割を果たす可能性があることを示唆している」と、研究リーダーであるケルシー・フル准教授（米国ヴァンダービルト大学）は述べた。
フル博士は、私たちの体は生物時計（概日リズムとも呼ばれます）に従って動く機械のようなものだと説明しています。このリズムは睡眠を含む無数のプロセスを調節し、体がリズミカルに機能するのを助けています。睡眠スケジュールを変えることでこの規則性が崩れると、体は適応しにくくなり、病気につながる可能性があります。この記事の詳細は、6月23日の健康ページでご覧いただけます。
専門家：試験前に学生が避けるべき間違い
試験前に徹夜するのは得策ではないとオックスフォード大学の専門家が警告している。
オックスフォード大学（英国）の臨床神経科学の専門家であるラッセル・フォスター教授は、世界中の多くの学生が試験、特に重要な試験の前に犯す危険な間違いについて語っています。
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
学生は試験前、徹夜して勉強や復習に集中することがよくあります。多くの人が夜は集中力が高まると誤解しており、この誤解は何世代にもわたって繰り返されてきました。
試験当日に夜更かしして勉強することは、高得点を取るための条件と長い間考えられてきました。この記事の続きを読むには、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！
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